Выскажи страх, а мы поможем его развеять
У каждого из нас иногда появляются навязчивые мысли, иррациональные страхи или устойчивые иллюзии о себе, других или мире в целом. Они звучат в голове как непреложная истина, хотя на деле часто являются лишь искажённым восприятием.
Суть темы:
Поделитесь здесь своими опасениями.
Наша задача (моя и подписчиков темы):
1. Выслушать без осуждения.
2. Проанализировать ваш страх с разных ракурсов.
3. Привести контраргументы, факты и примеры, которые покажут ситуацию в более объективном свете.
Как это работает?
Вы пишете, начиная с фразы-шаблона или в свободной форме.
Примеры формулировок:
"У меня есть иллюзия, что... я всегда всё делаю недостаточно хорошо, и окружающие вот-вот разочаруются"
"Мне кажется, что... все добиваются успеха быстрее, чем я, а я остаюсь позади"
"Глубоко внутри я верю, что... я не заслуживаю настоящей любви"
Почему это полезно?
Проговаривание страха лишает его силы. А взгляд со стороны помогает увидеть слепые пятна и найти выход из замкнутого круга тревожных мыслей.
Правила для всех:
Будьте уважительны и конструктивны. Критикуйте идею, а не человека. Цель – не поспорить, а помочь.
Здрасьте
Я боюсь когда на меня кричат и всех этих ссор
Сейчас это происходит кратко говоря чаще и мне очень плохо от этого
какая интересная тема
Мне кажется, что я никуда не вписываюсь и во всём хуже других.
[ Мои сверстники во многом превосходяь меня, мне часто ставят в пример моих знакомых или родственников, от чего у меня часто возникает ощущение поттеренности собственной ценности и актуальности. ]
:__
Очень жалко что так
Эти люди делают это очень напрасно да и не забывай что мы все разные
Постарайся попробовать может найти себе хобби чтобы в глубине души всё равно быть лучше даже если никто не верит особо в тебя я к примеру тихо и стараюсь не обращать внимания и молча говорю какая я хорошая и как они все не правы если нет возможности их убедить
Ведь главное это быть собой
Надеюсь я правильно сделала и удачи тебе держись
Цитата: [_ ]✓∆Путешественница от 13.01.2026, 18:07Очень жалко что так
Эти люди делают это очень напрасно да и не забывай что мы все разные
Постарайся попробовать может найти себе хобби чтобы в глубине души всё равно быть лучше даже если никто не верит особо в тебя я к примеру тихо и стараюсь не обращать внимания и молча говорю какая я хорошая и как они все не правы если нет возможности их убедить
Ведь главное это быть собой
Надеюсь я правильно сделала и удачи тебе, держись
спасибо, мне действительно стало легче после этого поста. Возможно, мне просто стоит найти себя, а не гнаться за идеалом для других.
надеюсь, твои проблемы тоже разрешатся, держу за тебя кулачки ✊
Спасибо
Цитата: [_ ]✓∆Путешественница от 13.01.2026, 17:55Здрасьте
Я боюсь когда на меня кричат и всех этих ссор
Сейчас это происходит кратко говоря чаще и мне очень плохо от этого
Привет! Мне очень жаль, что ты через это проходишь, и твои чувства абсолютно понятны – крик пугает и ранит, это нормальная реакция.
Первое и самое важное: это не твоя вина. Крик – это выбор другого человека, который не справляется со своими эмоциями, и ты не заслуживаешь такого обращения, даже если есть спорная ситуация.
В момент самой ссоры постарайся, если сможешь, мысленно отдалиться: сосредоточься на своём дыхании, представь барьер между собой и криком. После ссоры обязательно дай выход напряжению – поплачь, пройдись, напиши всё на бумаге и выброси, позвони другу. Это поможет сбросить стресс.
Когда всё утихнет, подумай, есть ли закономерности: может, кричат в определённых ситуациях или когда ты говоришь о чём-то конкретном? Если это близкий человек, с которым в целом можно договориться, попробуй в спокойный момент честно сказать что-то вроде: "Мне очень больно и страшно, когда на меня кричат. Давай в следующий раз попробуем просто помолчать или говорить тише"
Я верю, что ты сможешь найти способ защитить своё спокойствие. Крепко обнимаю и всегда готова выслушать, если захочешь поговорить ещё 🫂
я не уверен что мне прям-таки нужна помощь с этой проблемой, но с самого создания этой темы гляжу на неё и все же решил тоже поучаствовать
я боюсь, что если какой-либо работой руковожу не я, то всё что можно обязательно пойдет не по плану
Цитата: [_ ]✓∆Путешественница от 13.01.2026, 17:55Здрасьте
Я боюсь когда на меня кричат и всех этих ссор
Сейчас это происходит кратко говоря чаще и мне очень плохо от этого
Понимаю тебя очень в этом. Ведь испытывать негативные эмоции, в том числе страх, когда на тебя кричат это естественная реакция психики на стресс.
Это и правда неприятно и больно, когда в семье кто-то ведёт себя агрессивно или несдержанно. И при этом срывается на тебе не заслуженно, представляю как это бывает тяжело..
Знай, что ты не одна и не обязана чувствовать себя одиноко в этой ситуации🙏🩹 И ты не виновата, что другие так себя ведут, это их ответственность, а не твоя.
Цитата: ❁ 𝓘𝓬𝓮 | 𝓝𝓮𝓽𝓽 ❁ от 13.01.2026, 17:59какая интересная тема
Мне кажется, что я никуда не вписываюсь и во всём хуже других.
[ Мои сверстники во многом превосходяь меня, мне часто ставят в пример моих знакомых или родственников, от чего у меня часто возникает ощущение поттеренности собственной ценности и актуальности. ]
:__
Спасибо, что поделилась. Такие мысли очень тяжело носить в себе, и я прекрасно понимаю, откуда они берутся. Когда тебе постоянно ставят в пример других, кажется, что ты как будто отстаёшь в каком-то важном забеге, где у всех есть свой номер, а ты просто стоишь в стороне.
Сравнение – почти всегда нечестная игра. Потому что ты сравниваешь всю свою внутреннюю кухню (страхи, сомнения, неудачи) с чужой парадной витриной (успехами, которыми гордятся и которые ВЫСТАВЛЯЮТ НАПОКАЗ). Ты не знаешь, через что на самом деле проходят те, на кого тебе указывают, какие у них свои сложности и сомнения.
Твоя ценность в том, какой ты человек в твоей искренности, в твоём взгляде на мир, в твоём чувстве юмора, в том, как ты поддерживаешь других, в твоих мыслях, которые в действительности могут быть очень глубокими.
Попробуй провести небольшой эксперимент. На неделю запрети себе сравнивать. Каждый раз, когда ловишь себя на мысли "а вот он/она...", останавливайся и спрашивай: "А что я чувствую? Чего я хочу именно я?"
Сфокусируйся на своём микро-прогрессе: сегодня поняла что-то новое, прочитала интересную строчку или же просто смогла пережить трудный день. Это и есть твои настоящие, никем не оценённые победы.
И ещё! Если кто-то другой сравнивает тебя с кем-то, чаще всего это делают это не со зла, а потому что так привыкли, так их самих воспитывали и ошибочно внушали, что это хороший способ мотивировать человека. Но ты имеешь полное право выстроить свой внутренний щит. Можешь мысленно отвечать: "Я рада за его успехи, но у меня свой путь"
Ты не обязана вписываться во все рамки. Иногда самые уникальные и сильные люди как раз и чувствуют себя "не в своей тарелке", потому что их глубина и восприятие шире, чем у других людей.
Спасибо за помощь но если что пишите ещё мне всё равно с этим и дальше ещё бороться
Я ищу друзей кстати
Если что пишите
Цитата: CICADA от 13.01.2026, 18:19я не уверен что мне прям-таки нужна помощь с этой проблемой, но с самого создания этой темы гляжу на неё и все же решил тоже поучаствовать
я боюсь, что если какой-либо работой руковожу не я, то всё что можно обязательно пойдет не по плану
Это чувство знакомо многим, кто привык полагаться на себя и действительно заботится о результате. Когда ты вкладываешь душу в дело, отпустить контроль может быть страшно, потому что кажется, что другой человек не учтёт важных деталей или не приложит достаточно усилий.
Но давай посмотрим на это с другой стороны. Во-первых, такое беспокойство часто говорит не о том, что другие некомпетентны, а о твоей высокой личной ответственности и тревожности. Ты просто очень хочешь, чтобы всё было хорошо, и это достойно уважения. Однако мир не идеален, и даже под твоим руководством что-то может пойти не по плану – и это нормально.
Попробуй небольшие шаги. Делегируй сначала небольшие, не самые критичные задачи. Обрати внимание, как другой человек справляется. Возможно, он сделает что-то иначе, но не обязательно хуже – просто по-своему.
Также важно спрашивать себя: "Что самое страшное случится, если что-то пойдёт не идеально?" Часто оказывается, что последствия не так ужасны, как рисует тревога. А иногда "не по плану" открывает новые возможности, которых никто не ожидал.
Если ты будешь пытаться контролировать всё вокруг, есть риск просто выгореть. Доверие – довольно полезная штука, потому что позволяет тебе сосредоточиться на том, что действительно можешь сделать только ты, и даёт другим шанс проявить себя.
P.S. Респект фанатке Астариона от фанатки Астариона :)
Не то чтобы это сильный страх, но иногда навязчивый... Мне кажется, что моя тёмная сторона может нанести вред окружающим и, в первую очередь, дорогому человеку. Она проявляется тогда, когда я злюсь: если не выплесну свои эмоции в виде грубостей, криков или иных активных действий, то долгое время не смогу успокиться. На дорогом человеке, разумеется, я не срываюсь, потому что правда очень ценю его, но в порыве злости я часто начинаю говорить об ужасных способах расправы (!) с родителем, с которым у него проблемы. Я стараюсь контролировать то, что говорю, когда на эмоциях, но это тоже слабо помогает, ведь могу ляпнуть этому же дорогому человеку что-то в грубой форме, чуть ли не накричать...
Я понимаю, что злиться – это нормально, просто... Просто я не хочу расстраивать свою половинку... Пусть она и очень понимающая, я не хочу её пугать или расстраивать...
@iammiracleof2004 интересно узнать ваше мнение
***
Иногда чувствую безосновательный стыд, вину или неловкость за себя.
Не потому что я сделала что-то из ряда вон. Иногда просто потому, что кто-то косо на меня посмотрел, недовольно фыркнул в мою сторону, или просто ведёт себя со мной высокомерно по какой-то своей причине.
Я хотела бы чувствовать себя защищённой и уверенной не смотря на подобное поведение людей. Ведь эта внутренняя уязвимость выматывает и заставляет воспринимать себя в искаженном свете.
Цитата: 𝕯𝖆𝖒𝖘𝖊𝖑 | Восторг не длится долго от 13.01.2026, 18:36Цитата: CICADA от 13.01.2026, 18:19я не уверен что мне прям-таки нужна помощь с этой проблемой, но с самого создания этой темы гляжу на неё и все же решил тоже поучаствовать
я боюсь, что если какой-либо работой руковожу не я, то всё что можно обязательно пойдет не по плану
Это чувство знакомо многим, кто привык полагаться на себя и действительно заботится о результате. Когда ты вкладываешь душу в дело, отпустить контроль может быть страшно, потому что кажется, что другой человек не учтёт важных деталей или не приложит достаточно усилий.
Но давай посмотрим на это с другой стороны. Во-первых, такое беспокойство часто говорит не о том, что другие некомпетентны, а о твоей высокой личной ответственности и тревожности. Ты просто очень хочешь, чтобы всё было хорошо, и это достойно уважения. Однако мир не идеален, и даже под твоим руководством что-то может пойти не по плану – и это нормально.
Попробуй небольшие шаги. Делегируй сначала небольшие, не самые критичные задачи. Обрати внимание, как другой человек справляется. Возможно, он сделает что-то иначе, но не обязательно хуже – просто по-своему.
Также важно спрашивать себя: "Что самое страшное случится, если что-то пойдёт не идеально?" Часто оказывается, что последствия не так ужасны, как рисует тревога. А иногда "не по плану" открывает новые возможности, которых никто не ожидал.
Если ты будешь пытаться контролировать всё вокруг, есть риск просто выгореть. Доверие – довольно полезная штука, потому что позволяет тебе сосредоточиться на том, что действительно можешь сделать только ты, и даёт другим шанс проявить себя.
P.S. Респект фанатке Астариона от фанатки Астариона :)
золотые слова... я это вроде и сам все понимаю, но приятно это слышать от другого человека
господи как я рад что здесь обитают ещё фанаты бг3 помимо меня я сейчас расплачусь.
Цитата: Элииса /Merry Cristmas!/ 𓆡𓆝𓆞𓆟𓆜𓆛 от 13.01.2026, 18:38Иногда чувствую безоснавательный стыд, вину или неловкость за себя.
Не потому что я сделала что-то из ряда вон. Иногда просто потому, что кто-то косо на меня посмотрел, недовольно фыпкнул в мою сторону, или просто ведёт себя со мной высокомерно по какой-то своей причине.
Я хотела бы чувствовать себя защищённой и уверенной не смотря на подобное поведение людей. Ведь эта внутренняя уязвимость выматывает и заставляет воспринимать себя в искаженном свете.
@cucucumber, тут я дам достаточно простой совет: будь собой несмотря ни на что. Не надо стыдиться косых взглядов людей, их осуждения и подобное... Ты в первую очередь живёшь для себя, а это их проблемы, что что-то в тебе им не понравилось. Чтобы меньше обращать на посторонних внимание, можешь мысленно повторять себе: "Это моя жизнь, и мнение случайных людей меня не интересует"
Это лишь взгляд с моей стороны, так что помогла тем, чем смогла ;)
Цитата: 𓆩✧°|𐌏ʙᥱчκᥲ|°✧𓆪 #83_протона от 13.01.2026, 18:37Не то чтобы это сильный страх, но иногда навязчивый... Мне кажется, что моя тёмная сторона может нанести вред окружающим и, в первую очередь, дорогому человеку. Она проявляется тогда, когда я злюсь: если не выплесну свои эмоции в виде грубостей, криков или иных активных действий, то долгое время не смогу успокиться. На дорогом человеке, разумеется, я не срываюсь, потому что правда очень ценю его, но в порыве злости я часто начинаю говорить об ужасных способах расправы (!) с родителем, с которым у него проблемы. Я стараюсь контролировать то, что говорю, когда на эмоциях, но это тоже слабо помогает, ведь могу ляпнуть этому же дорогому человеку что-то в грубой форме, чуть ли не накричать...
Я понимаю, что злиться – это нормально, просто... Просто я не хочу расстраивать свою половинку... Пусть она и очень понимающая, я не хочу её пугать или расстраивать...
То, что ты называешь "тёмной стороной", – это, скорее всего, твоя подавленная боль и ярость, которые ищут хоть какого-то выхода. Когда злость накатывает, она может казаться всепоглощающей. Страх, что она вырвется наружу и навредит, очень понятен. Но важно разделять чувство и действие. Испытывать ярость – это одно, а действовать под её влиянием – другое. Твоё стремление контролировать слова, даже если это даётся с трудом, уже показывает, что ты не на стороне разрушения.
Попробуй создать между эмоцией и реакцией небольшую паузу. Когда чувствуешь, что злость поднимается, если есть возможность, просто физически выйди из пространства на несколько минут – в другую комнату, на балкон, на улицу. Сделай десять медленных, но глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись только на дыхании. Так же советую найти безопасный способ выразить эту энергию телесно – можно с силой сжимать и разжимать кулаки, рвать бумагу на клочки, кричать в подушку, походить под музыку и т.д. Иногда злости нужно просто дать выход через тело, чтобы она не исказилась в словах, которые потом будут ранить.
Поговори с дорогим человеком в спокойный момент. Объясни, что иногда ты борешься с сильными вспышками злости, и тебе важно знать, что он/она не испугается тебя. Можно договориться о стоп-слове, которое он/она может сказать тебе в напряжённый момент, чтобы дать тебе опомниться.
Твои фразы о "расправе" – это скорее крик отчаяния и беспомощности, метафора твоей собственной боли. Попробуй замечать, что стоит за этими мыслями: может, чувство несправедливости или предательства?
Я уверена, что твоя половинка ценит тебя не только за спокойные дни, но и за то, что ты борешься и стараешься!
P.S. Советую посмотреть (или пересмотреть) 2 серию 7 сезона mlp, там как раз поднимается тема подавленных эмоций
Цитата: Элииса /Merry Cristmas!/ 𓆡𓆝𓆞𓆟𓆜𓆛 от 13.01.2026, 18:38@iammiracleof2004 интересно узнать ваше мнение
***
Иногда чувствую безосновательный стыд, вину или неловкость за себя.
Не потому что я сделала что-то из ряда вон. Иногда просто потому, что кто-то косо на меня посмотрел, недовольно фыркнул в мою сторону, или просто ведёт себя со мной высокомерно по какой-то своей причине.
Я хотела бы чувствовать себя защищённой и уверенной не смотря на подобное поведение людей. Ведь эта внутренняя уязвимость выматывает и заставляет воспринимать себя в искаженном свете.
То, что ты описываешь, часто рождается не из-за поступков, а из-за твоей чувствительности к атмосфере и настроениям вокруг. Ты считываешь такие малейшие сигналы как взгляд, тон или жесты – и сразу примеряешь их на себя: "Наверное, это я что-то сделала не так". Но здесь важно напомнить себе: поведение других людей – это в первую очередь отражение их собственного состояния, их настроения, их проблем или просто сиюминутных импульсов. Высокомерие, фырканье, косой взгляд – чаще всего это история про того, кто их проявляет, а не про тебя. Люди, которые уверены в себе и спокойны, не нуждаются в том, чтобы демонстративно кого-то унижать или игнорировать.
Попробуй в такие моменты задавать себе простой вопрос: "Это про меня или про них?"
Если ты честно не можешь вспомнить, чем могла задеть человека, – скорее всего, это не про тебя. Его высокомерие может быть маской его же неуверенности, его раздражение может быть следствием плохого дня, а фырканье – просто привычкой, не имеющей к тебе никакого отношения.
Также полезно постепенно укреплять внутренний "щит" – твоё собственное мнение о себе. Попробуй каждый день замечать что-то, что ты в себе ценишь: не достижения, а качества. Например: "Я внимательна к другим", "Я умею активно слушать", "Я искренняя" и т.д. Запиши эти пункты и возвращайся к ним, когда накатывает стыд или неловкость. Это поможет напоминать себе, кто ты есть на самом деле, вне зависимости от реакций окружающих.
Важно и то, как ты говоришь с собой в эти моменты. Вместо того чтобы ругать себя за уязвимость ("Опять я принимаю всё на свой счёт!"), попробуй проявить к себе ту же заботу, которую проявила бы к подруге.
Постепенно учись разграничивать: есть твоя ответственность – за свои слова, поступки и решения. А есть зона ответственности других – за их реакции, настроения и манеру общения. Ты не можешь контролировать, как кто-то на тебя смотрит, но можешь контролировать, как ты к этому относишься.
И последнее: чувство защищённости рождается не тогда, когда вокруг только доброжелательные люди, а тогда, когда внутри есть опора – знание, что ты можешь пережить дискомфорт и ничего смертельного не случится.
P.S. Я тоже тревожный человек, поэтому действительно понимаю, о чем говорю. Примерно год назад даже стих на эту тему писала:
Он задержался на секунду,
И взгляд чуть в сторону ушел...
Наверно, думает, что глупо
Но говорит, что все смешно.
Она ответила не сразу,
И голос был чуть холодней.
Наверно, тяготит заразу,
Что столько думаю о ней.
Во всех тех взглядах, жестах, шутках –
Я все читаю между строк.
Но, может, то мои сомненья,
А не очередной намек?
Вдруг он устал, а ей тревожно,
И им не до меня сейчас?
Вновь в голове звучит: "А может..."
И гаснет логики маяк.
И всё же истина простая:
Могла бы просто их спросить.
Но снова голову ломая,
Даю себе в печали гнить.
Цитата: 𝕯𝖆𝖒𝖘𝖊𝖑 | Восторг не длится долго от 13.01.2026, 18:50Цитата: 𓆩✧°|𐌏ʙᥱчκᥲ|°✧𓆪 #83_протона от 13.01.2026, 18:37Не то чтобы это сильный страх, но иногда навязчивый... Мне кажется, что моя тёмная сторона может нанести вред окружающим и, в первую очередь, дорогому человеку. Она проявляется тогда, когда я злюсь: если не выплесну свои эмоции в виде грубостей, криков или иных активных действий, то долгое время не смогу успокиться. На дорогом человеке, разумеется, я не срываюсь, потому что правда очень ценю его, но в порыве злости я часто начинаю говорить об ужасных способах расправы (!) с родителем, с которым у него проблемы. Я стараюсь контролировать то, что говорю, когда на эмоциях, но это тоже слабо помогает, ведь могу ляпнуть этому же дорогому человеку что-то в грубой форме, чуть ли не накричать...
Я понимаю, что злиться – это нормально, просто... Просто я не хочу расстраивать свою половинку... Пусть она и очень понимающая, я не хочу её пугать или расстраивать...
То, что ты называешь "тёмной стороной", – это, скорее всего, твоя подавленная боль и ярость, которые ищут хоть какого-то выхода. Когда злость накатывает, она может казаться всепоглощающей. Страх, что она вырвется наружу и навредит, очень понятен. Но важно разделять чувство и действие. Испытывать ярость – это одно, а действовать под её влиянием – другое. Твоё стремление контролировать слова, даже если это даётся с трудом, уже показывает, что ты не на стороне разрушения.
Попробуй создать между эмоцией и реакцией небольшую паузу. Когда чувствуешь, что злость поднимается, если есть возможность, просто физически выйди из пространства на несколько минут – в другую комнату, на балкон, на улицу. Сделай десять медленных, но глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись только на дыхании. Так же советую найти безопасный способ выразить эту энергию телесно – можно с силой сжимать и разжимать кулаки, рвать бумагу на клочки, кричать в подушку, походить под музыку и т.д. Иногда злости нужно просто дать выход через тело, чтобы она не исказилась в словах, которые потом будут ранить.
Поговори с дорогим человеком в спокойный момент. Объясни, что иногда ты борешься с сильными вспышками злости, и тебе важно знать, что он/она не испугается тебя. Можно договориться о стоп-слове, которое он/она может сказать тебе в напряжённый момент, чтобы дать тебе опомниться.
Твои фразы о "расправе" – это скорее крик отчаяния и беспомощности, метафора твоей собственной боли. Попробуй замечать, что стоит за этими мыслями: может, чувство несправедливости или предательства?
Я уверена, что твоя половинка ценит тебя не только за спокойные дни, но и за то, что ты борешься и стараешься!
P.S. Советую посмотреть (или пересмотреть) 2 серию 7 сезона mlp, там как раз поднимается тема подавленных эмоций
Спасибо за совет, я действительно кое-что поняла
В последнее время я заметила, что начала бояться... собак. В детстве я их не боялась от слова совсем. Могла подойти к разъяренному бульдоуюгу или что-то в этом вроде. Но за мою жизнь произошло две неприятные ситуации, связанные с собаками. Давайте для удобства расскажу. Первая ситуация связана с моей кошкой, которую уже нет с нами из-за двух соседских собак. Вторая ситуация будет длиннее, потому что это история. Мы с моей соседкой из деревни играли в прятки. В какой-то момент я решаю спрятаться туда, куда был доступ ее собаки. Но собака знала меня с ее детства, так что я думала, что все обойдется. И когда я начинаю подходить, он встает и начинает резко бежать на меня. Напоминаю, что пес знает меня со своего рождения, и раньше не делал подобные вещи, сколько себя помню, когда я с той подругой подходили к нему
А сейчас я иду бывает по улице и сторонюсь каждую собаку, как ненормальная