Боль бывает разной…

Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь…
Никогда не говори, что тебе надо отдохнуть, отдохнём, когда сдохнем.
***
Ну, а вот способы справиться с усталостью:D

1. Научись спать правильно (да, ночью сидеть на Трикки не надоxD)
Банально, но постоянно усталый человек, скорее всего, плохо спит: мучается от бессонницы, неглубокого сна или от нехватки времени на отдых. Если ты считаешь, что спать некогда, запомни: спать надо не 8 часов, а правильно.
Вот, что это означает:
•Постарайся ложиться в одно и то же время.
• Спи в темноте.
• И в тишине.
• И в прохладной спальне с открытой форточкой (при температуре воздуха 16–18 °C).
• Спи на ровном матрасе и под тёплым одеялом (и летом тожеxD, шучу я)
Существует ещё масса способов улучшить сон, но на практике мало кто выполняет даже правило прохладной спальни. Так что попробуй начать именно с этого.
2. Делай перерывы в любой работе
Когда наваливается столько дел, что их невозможно разгрести, АстанАвитесь! Реши, какие задачи надо сделать непременно, а что подождёт. В списке важнейших задач дня первый пункт должен быть «Отдохнуть».
Выполняй те дела, которые нужно сделать обязательно, и если после этого не останется сил, отдохни. Важнейшие дела будут завершены, а ты сможешь, не испытывая угрызений совести, переключиться и собрать энергию.
Планируй день с вечера, но корректируй планы утром.
3. Научись двигаться
Движение и физическая активность — последнее, что хочется делать, когда человек устал. О каком спортзале может идти речь, если сил нет вообще ни на что? Но мы созданы для того, чтобы быть в движении. Когда мы мало двигаемся, автоматически приостанавливаются все процессы в организме: тело медленно перерабатывает пищу, медленно включается в работу и медленно настраивается на отдых. Получается замкнутый круг: мы устаём и поэтому мало двигаемся, но в результате организм резервирует меньше энергии для движения и сокращает её выработку. Выход есть: когда преследует усталость, начинать надо с прогулок. И ничего больше. Надевай что-то очень удобное, отправляйся на улицу, не куда-то, а просто так, без цели. Нельзя: сидеть, шататься по магазинам, идти к ближайшему ларьку за фастфудом. Можно: ходить.
Как разогреться, когда надо выйти на улицу, а не хочется? Начни дышать. Делай глубокий вдох и резкий выдох, пока не поймёшь, что готов(а) размять шею и сделать хотя бы 10 приседаний.
4. Дай выход своим эмоциям
Наверное, все слышали о том, как вредно на самом деле накапливать в себе негативные эмоции. Они способны со временем разрушить человека изнутри, подорвать вполне здоровую психику, сделать личность замкнутой и раздражительной. Так уж устроен человек, что ему постоянно необходимо делиться своими чувствами с другими. Причем нужно, чтобы рядом были те люди, которым можно всецело доверять, рассказывая о своих сокровенных переживаниях. Нельзя допускать накапливания чувства неудовлетворения и недовольства жизнью, иначе в какой-то момент все может очень серьезно обостриться. Если ты чувствуешь, что тебе необходимо выговориться, то встреться с друзьями, поделись с ними своими переживаниями. Когда поблизости нет подходящей компании, крайне важно отыскать такого человека, который сможет понять и поддержать в трудную минуту.
5. Помощь другим
Говорят, если тебе плохо, надо найти того, кому еще хуже. Это отчасти верно. Когда ты сравнишь собственное состояние с тем, что может быть у вашего соседа, сразу появляется чувство невероятного облегчения. Стремись по максимуму помогать другим в тот момент, когда сам(а) нуждаешься в помощи. Именно так ты окажешь поддержку самому себе. Окружающие, безусловно, будут тебе благодарны, а настроение поднимется до высокой отметки)
6. Творчество
Данный пункт, пожалуй, больше всего заинтересует людей креативного мышления. Склонность к творчеству – это замечательная особенность, которую необходимо развивать. У всякого имеются свои таланты, но не каждый развивает их. Способности, дарованные природой, нужно знать и способствовать их лучшей реализации. Когда одолевают сомнения по поводу собственной неполноценности, то крайне важно иметь возможность заниматься тем, что доставляет наибольшее удовольствие и позволяет выразить свою индивидуальность. Каждый хочет чувствовать в себе необходимые силы для того, чтобы полноценно двигаться вперед, проявлять собственные способности. В жизни хочется быть состоятельным и независимым. Во многом этой цели способствуют творческие порывы и задумки.
***
Как бы тебе не было плохо, как бы сильно не болела душа, знай — это временно. После чёрной полоски, наступает белая. Всегда.
+3
Про меня