🌳🌲𝓠𝓾𝓪𝓭𝓻𝓸𝓫𝓲𝓬𝓼🌲🌳
Добро пожаловать!~♡
Эта тема посвящена спорту под названием «квадробика». Здесь рады и квадроберам-профессионалам, и квадроберам-новичкам
!ВНИМАНИЕ! Тем кому не нравится квадробика, прошу не устраивать ссоры и просто 👉🚪
Главное, РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ И НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ! <3
Если вы новичок, обратите внимание на слова и фразы, выделенные жирным шрифтом. Эти предложения отмечены специально для того, чтобы вы обратили на них внимание.
Как заниматься квадробикой
Важно помнить: делайте это медленно. Не заставляйте себя выходить за рамки своих возможностей и делайте упражнения только по пять-десять минут за раз, прежде чем делать перерыв. Обязательно пейте достаточное количество воды во время занятий квадробикой. Прежде чем приступать к квадробике, ознакомьтесь со своим телом и его способностями. Чтобы снизить вероятность получения травмы, можно принять следующие меры предосторожности:
• Сложите руки в форме лап, сложив пальцы пополам по направлению к ладоням. Также не засовывайте большие пальцы внутрь. (Пожалуйста, НЕ засовывайте большой палец в ладони, так как это может их сломать.) {Редактировано: не обязательно сгибать пальцы, остерегайтесь опасностей, прежде чем заниматься квадробикой.}
• Разомнитесь и подготовьте свое тело, прежде чем приступать к квадробике. Это особенно важно, если вы впервые пробуете заниматься квадробикой.
• Ношение перчаток первые несколько раз (или каждый раз) может защитить ваши руки от синяков и боли, что очень часто случается в первый раз, особенно если вы выполняете упражнение или прыгаете на твердой поверхности. Еще одно полезное снаряжение — фиксаторы для запястий, поскольку квадробика может оказывать на запястья особую нагрузку. Начните с простых перчаток, но как только вы научитесь хорошо обращаться с квадробикой, вы сможете украсить их снаряжением, но не переусердствуйте. Особенно приятно инвестировать в перчатки без пальцев!
• Избегайте твердых или скользких поверхностей, знайте, что ваш вес влияет на то, как ваше тело движется и приземляется. Занимайтесь квадробикой на траве, газоне, ковровом покрытии или на более мягких поверхностях в целом. Заниматься квадробикой на снегу — плохая идея, за исключением очень травянистого поля, потому что под снегом может оказаться лед.
• Старайтесь держать локти слегка согнутыми. Прямые локти могут привести к травмам или болям, особенно при попытках прыжков. Квадробика на более твердых поверхностях, таких как деревянный пол, плитка или бетон, не подходят новичкам и могут привести к травме. Вы можете попытаться выполнить прыжки на твердом полу, но вам следует быть осторожным и, по крайней мере, иметь опыт выполнения квадробики на более мягких поверхностях, прежде чем выполнять прыжки на более твердых поверхностях.
• Убедитесь, что вы знаете свои пределы и не навредите себе! <3
• Практикуйтесь на мягких поверхностях, таких как коврики или одеяла, чтобы снизить вероятность травм.
• Для мягких поверхностей я рекомендую сложить руку в лапу, но для твердой поверхности я советую носить перчатки или держать руку открытой, но не растопыренной.
Ходьба
Присядьте на ровной площадке, желательно в достаточно просторном месте. Положите руки перед собой и наклонитесь вперед, опираясь на руки и колени. Для начала несколько раз проползите по участку, чтобы привыкнуть к необходимым движениям и силе, тому, как вы держите руку и как далеко вы делаете шаг.
Теперь, когда вы привыкли ползать, используйте ноги вместо коленей. Держите тело опущенным, чтобы не напрягать мышцы. Пройдитесь на ногах и руках несколько раз. При этом сосредоточьтесь на том, как далеко вам нужно шагнуть, чтобы чувствовать себя комфортно, и на схеме ваших шагов. Уделите некоторое время изучению суставов, мышц и общих движений четвероногих (животных, которые передвигаются на четырех ногах). Если у вас длинные ноги, к этому может быть трудно привыкнуть, но вы быстро привыкнете.
Старайтесь держать ноги на земле, а спину ровной. Это поможет вам выполнять более сложные задачи, а также чувствовать себя более комфортно. Работайте над гибкостью и силой голеностопного сустава, потому что это окажется очень полезным в будущем.
Ещё одна полезная вещь: вы можете очень сильно вытянуть ноги, прежде чем начать идти, а затем начать. Это помогает держать спину прямо, но вам это может не подойти! <3
Вы также можете увеличить скорость, это усилит тряску, пока вы не натренируетесь достаточно.
Рысь
Бег рысью быстрее ходьбы и немного отличается. Рысь бывает двухаллюрной или двухшаговой. Это означает, что ваши ноги движутся парами, как у лошади. Держите коленные и локтевые суставы свободными, чтобы предотвратить прогибание, это также позволит вам более естественно подпрыгивать на рыси.
Чтобы бежать рысью, начните с положения ползания. Это называется кролем, и всё, что вам нужно сделать, это поднять левую заднюю ногу одновременно с правой передней рукой. Поместите их дальше вперед, затем поднимите правую заднюю ногу и левую переднюю руку и сделайте шаг вперед. Повторите это по всей области, чтобы привыкнуть к рисунку и движению походки. Когда вы освоите это, вы сможете попробовать настоящую рысь. На этот раз используйте ноги и руки, так как на рыси вам нужно добавить подпрыгивание вперед. Если вы когда-нибудь ехали в седле на лошади, вы поймёте это движение.
Продолжайте практиковать движение вперёд со счётами 1, 2, 1, 2 и т. д., прежде чем пытаться перейти на быструю рысь. Опять же, когда вы это сделаете, ваша жопка может подняться вверх. Но не вытягивайте ноги полностью, так как это помешает хорошему ритму.
Также попробуйте прыгать вперёд и назад между двумя позициями, чтобы привыкнуть к движениям. Итак, прыгайте с левой руки на правую ногу и правую руку на левую ногу, пока не освоите это, затем попробуйте идти вперёд, продолжая движения. Рысь — одна из самых сложных вещей в освоении, поэтому не расстраивайтесь, если не освоите её сразу.
[В этом разделе, пока что, не написана вся остальная информация]
Цитата: LuniKumo от 16.03.2024, 20:43
Добро пожаловать!~♡
Эта тема посвящена спорту под названием «квадробика». Здесь рады и квадроберам-профессионалам, и квадроберам-новичкам
!ВНИМАНИЕ! Тем кому не нравится квадробика, прошу не устраивать ссоры и просто 👉🚪
Что такое квадробика, и с чем её едятКвадробика, или «квадроберы», как их прозвали, — это занятие, предполагающее передвижение на четырех ногах, как это делает животное. Квадробика — это отдельный вид спорта, которым обычно занимаются альтерлюди, с духовной или психологической идентичностью с животными, как вымершими, так и существующими, но не являющаяся исключительной для терианского/инородственного сообщества. Квадробика — отличный способ тренировать мышцы корпуса, а также верхнюю часть ног и рук. Прежде чем переходить к более продвинутым навыкам (бегу, прыжкам и т. д.), освойте все остальные квадробитические упражнения и убедитесь, что вы находитесь в хорошем физическом здоровье и форме, особенно для прыжков.Главное, РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ И НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ! <3
Если вы новичок, обратите внимание на слова и фразы, выделенные жирным шрифтом. Эти предложения отмечены специально для того, чтобы вы обратили на них внимание.
Как заниматься квадробикойКак заниматься квадробикой
Важно помнить: делайте это медленно. Не заставляйте себя выходить за рамки своих возможностей и делайте упражнения только по пять-десять минут за раз, прежде чем делать перерыв. Обязательно пейте достаточное количество воды во время занятий квадробикой. Прежде чем приступать к квадробике, ознакомьтесь со своим телом и его способностями. Чтобы снизить вероятность получения травмы, можно принять следующие меры предосторожности:
• Сложите руки в форме лап, сложив пальцы пополам по направлению к ладоням. Также не засовывайте большие пальцы внутрь. (Пожалуйста, НЕ засовывайте большой палец в ладони, так как это может их сломать.) {Редактировано: не обязательно сгибать пальцы, остерегайтесь опасностей, прежде чем заниматься квадробикой.}
• Разомнитесь и подготовьте свое тело, прежде чем приступать к квадробике. Это особенно важно, если вы впервые пробуете заниматься квадробикой.
• Ношение перчаток первые несколько раз (или каждый раз) может защитить ваши руки от синяков и боли, что очень часто случается в первый раз, особенно если вы выполняете упражнение или прыгаете на твердой поверхности. Еще одно полезное снаряжение — фиксаторы для запястий, поскольку квадробика может оказывать на запястья особую нагрузку. Начните с простых перчаток, но как только вы научитесь хорошо обращаться с квадробикой, вы сможете украсить их снаряжением, но не переусердствуйте. Особенно приятно инвестировать в перчатки без пальцев!
• Избегайте твердых или скользких поверхностей, знайте, что ваш вес влияет на то, как ваше тело движется и приземляется. Занимайтесь квадробикой на траве, газоне, ковровом покрытии или на более мягких поверхностях в целом. Заниматься квадробикой на снегу — плохая идея, за исключением очень травянистого поля, потому что под снегом может оказаться лед.
• Старайтесь держать локти слегка согнутыми. Прямые локти могут привести к травмам или болям, особенно при попытках прыжков. Квадробика на более твердых поверхностях, таких как деревянный пол, плитка или бетон, не подходят новичкам и могут привести к травме. Вы можете попытаться выполнить прыжки на твердом полу, но вам следует быть осторожным и, по крайней мере, иметь опыт выполнения квадробики на более мягких поверхностях, прежде чем выполнять прыжки на более твердых поверхностях.
• Убедитесь, что вы знаете свои пределы и не навредите себе! <3
• Практикуйтесь на мягких поверхностях, таких как коврики или одеяла, чтобы снизить вероятность травм.
• Для мягких поверхностей я рекомендую сложить руку в лапу, но для твердой поверхности я советую носить перчатки или держать руку открытой, но не растопыренной.
Ходьба
Присядьте на ровной площадке, желательно в достаточно просторном месте. Положите руки перед собой и наклонитесь вперед, опираясь на руки и колени. Для начала несколько раз проползите по участку, чтобы привыкнуть к необходимым движениям и силе, тому, как вы держите руку и как далеко вы делаете шаг.
Теперь, когда вы привыкли ползать, используйте ноги вместо коленей. Держите тело опущенным, чтобы не напрягать мышцы. Пройдитесь на ногах и руках несколько раз. При этом сосредоточьтесь на том, как далеко вам нужно шагнуть, чтобы чувствовать себя комфортно, и на схеме ваших шагов. Уделите некоторое время изучению суставов, мышц и общих движений четвероногих (животных, которые передвигаются на четырех ногах). Если у вас длинные ноги, к этому может быть трудно привыкнуть, но вы быстро привыкнете.
Старайтесь держать ноги на земле, а спину ровной. Это поможет вам выполнять более сложные задачи, а также чувствовать себя более комфортно. Работайте над гибкостью и силой голеностопного сустава, потому что это окажется очень полезным в будущем.
Ещё одна полезная вещь: вы можете очень сильно вытянуть ноги, прежде чем начать идти, а затем начать. Это помогает держать спину прямо, но вам это может не подойти! <3
Вы также можете увеличить скорость, это усилит тряску, пока вы не натренируетесь достаточно.
Рысь
Бег рысью быстрее ходьбы и немного отличается. Рысь бывает двухаллюрной или двухшаговой. Это означает, что ваши ноги движутся парами, как у лошади. Держите коленные и локтевые суставы свободными, чтобы предотвратить прогибание, это также позволит вам более естественно подпрыгивать на рыси.
Чтобы бежать рысью, начните с положения ползания. Это называется кролем, и всё, что вам нужно сделать, это поднять левую заднюю ногу одновременно с правой передней рукой. Поместите их дальше вперед, затем поднимите правую заднюю ногу и левую переднюю руку и сделайте шаг вперед. Повторите это по всей области, чтобы привыкнуть к рисунку и движению походки. Когда вы освоите это, вы сможете попробовать настоящую рысь. На этот раз используйте ноги и руки, так как на рыси вам нужно добавить подпрыгивание вперед. Если вы когда-нибудь ехали в седле на лошади, вы поймёте это движение.
Продолжайте практиковать движение вперёд со счётами 1, 2, 1, 2 и т. д., прежде чем пытаться перейти на быструю рысь. Опять же, когда вы это сделаете, ваша жопка может подняться вверх. Но не вытягивайте ноги полностью, так как это помешает хорошему ритму.
Также попробуйте прыгать вперёд и назад между двумя позициями, чтобы привыкнуть к движениям. Итак, прыгайте с левой руки на правую ногу и правую руку на левую ногу, пока не освоите это, затем попробуйте идти вперёд, продолжая движения. Рысь — одна из самых сложных вещей в освоении, поэтому не расстраивайтесь, если не освоите её сразу.
[В этом разделе, пока что, не написана вся остальная информация]
ВАААЙ это самая лучшая тема по квд
Цитата: °𝙍𝙚𝙚𝙙𝙋𝙚𝙡𝙩 |𝙒𝙖𝙧𝙧𝙞𝙤𝙧 𝘾𝙖𝙩° от 12.04.2024, 18:33Цитата: LuniKumo от 16.03.2024, 20:43
Добро пожаловать!~♡
Эта тема посвящена спорту под названием «квадробика». Здесь рады и квадроберам-профессионалам, и квадроберам-новичкам
!ВНИМАНИЕ! Тем кому не нравится квадробика, прошу не устраивать ссоры и просто 👉🚪
Что такое квадробика, и с чем её едятКвадробика, или «квадроберы», как их прозвали, — это занятие, предполагающее передвижение на четырех ногах, как это делает животное. Квадробика — это отдельный вид спорта, которым обычно занимаются альтерлюди, с духовной или психологической идентичностью с животными, как вымершими, так и существующими, но не являющаяся исключительной для терианского/инородственного сообщества. Квадробика — отличный способ тренировать мышцы корпуса, а также верхнюю часть ног и рук. Прежде чем переходить к более продвинутым навыкам (бегу, прыжкам и т. д.), освойте все остальные квадробитические упражнения и убедитесь, что вы находитесь в хорошем физическом здоровье и форме, особенно для прыжков.Главное, РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ И НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ! <3
Если вы новичок, обратите внимание на слова и фразы, выделенные жирным шрифтом. Эти предложения отмечены специально для того, чтобы вы обратили на них внимание.
Как заниматься квадробикойКак заниматься квадробикой
Важно помнить: делайте это медленно. Не заставляйте себя выходить за рамки своих возможностей и делайте упражнения только по пять-десять минут за раз, прежде чем делать перерыв. Обязательно пейте достаточное количество воды во время занятий квадробикой. Прежде чем приступать к квадробике, ознакомьтесь со своим телом и его способностями. Чтобы снизить вероятность получения травмы, можно принять следующие меры предосторожности:
• Сложите руки в форме лап, сложив пальцы пополам по направлению к ладоням. Также не засовывайте большие пальцы внутрь. (Пожалуйста, НЕ засовывайте большой палец в ладони, так как это может их сломать.) {Редактировано: не обязательно сгибать пальцы, остерегайтесь опасностей, прежде чем заниматься квадробикой.}
• Разомнитесь и подготовьте свое тело, прежде чем приступать к квадробике. Это особенно важно, если вы впервые пробуете заниматься квадробикой.
• Ношение перчаток первые несколько раз (или каждый раз) может защитить ваши руки от синяков и боли, что очень часто случается в первый раз, особенно если вы выполняете упражнение или прыгаете на твердой поверхности. Еще одно полезное снаряжение — фиксаторы для запястий, поскольку квадробика может оказывать на запястья особую нагрузку. Начните с простых перчаток, но как только вы научитесь хорошо обращаться с квадробикой, вы сможете украсить их снаряжением, но не переусердствуйте. Особенно приятно инвестировать в перчатки без пальцев!
• Избегайте твердых или скользких поверхностей, знайте, что ваш вес влияет на то, как ваше тело движется и приземляется. Занимайтесь квадробикой на траве, газоне, ковровом покрытии или на более мягких поверхностях в целом. Заниматься квадробикой на снегу — плохая идея, за исключением очень травянистого поля, потому что под снегом может оказаться лед.
• Старайтесь держать локти слегка согнутыми. Прямые локти могут привести к травмам или болям, особенно при попытках прыжков. Квадробика на более твердых поверхностях, таких как деревянный пол, плитка или бетон, не подходят новичкам и могут привести к травме. Вы можете попытаться выполнить прыжки на твердом полу, но вам следует быть осторожным и, по крайней мере, иметь опыт выполнения квадробики на более мягких поверхностях, прежде чем выполнять прыжки на более твердых поверхностях.
• Убедитесь, что вы знаете свои пределы и не навредите себе! <3
• Практикуйтесь на мягких поверхностях, таких как коврики или одеяла, чтобы снизить вероятность травм.
• Для мягких поверхностей я рекомендую сложить руку в лапу, но для твердой поверхности я советую носить перчатки или держать руку открытой, но не растопыренной.
Ходьба
Присядьте на ровной площадке, желательно в достаточно просторном месте. Положите руки перед собой и наклонитесь вперед, опираясь на руки и колени. Для начала несколько раз проползите по участку, чтобы привыкнуть к необходимым движениям и силе, тому, как вы держите руку и как далеко вы делаете шаг.
Теперь, когда вы привыкли ползать, используйте ноги вместо коленей. Держите тело опущенным, чтобы не напрягать мышцы. Пройдитесь на ногах и руках несколько раз. При этом сосредоточьтесь на том, как далеко вам нужно шагнуть, чтобы чувствовать себя комфортно, и на схеме ваших шагов. Уделите некоторое время изучению суставов, мышц и общих движений четвероногих (животных, которые передвигаются на четырех ногах). Если у вас длинные ноги, к этому может быть трудно привыкнуть, но вы быстро привыкнете.
Старайтесь держать ноги на земле, а спину ровной. Это поможет вам выполнять более сложные задачи, а также чувствовать себя более комфортно. Работайте над гибкостью и силой голеностопного сустава, потому что это окажется очень полезным в будущем.
Ещё одна полезная вещь: вы можете очень сильно вытянуть ноги, прежде чем начать идти, а затем начать. Это помогает держать спину прямо, но вам это может не подойти! <3
Вы также можете увеличить скорость, это усилит тряску, пока вы не натренируетесь достаточно.
Рысь
Бег рысью быстрее ходьбы и немного отличается. Рысь бывает двухаллюрной или двухшаговой. Это означает, что ваши ноги движутся парами, как у лошади. Держите коленные и локтевые суставы свободными, чтобы предотвратить прогибание, это также позволит вам более естественно подпрыгивать на рыси.
Чтобы бежать рысью, начните с положения ползания. Это называется кролем, и всё, что вам нужно сделать, это поднять левую заднюю ногу одновременно с правой передней рукой. Поместите их дальше вперед, затем поднимите правую заднюю ногу и левую переднюю руку и сделайте шаг вперед. Повторите это по всей области, чтобы привыкнуть к рисунку и движению походки. Когда вы освоите это, вы сможете попробовать настоящую рысь. На этот раз используйте ноги и руки, так как на рыси вам нужно добавить подпрыгивание вперед. Если вы когда-нибудь ехали в седле на лошади, вы поймёте это движение.
Продолжайте практиковать движение вперёд со счётами 1, 2, 1, 2 и т. д., прежде чем пытаться перейти на быструю рысь. Опять же, когда вы это сделаете, ваша жопка может подняться вверх. Но не вытягивайте ноги полностью, так как это помешает хорошему ритму.
Также попробуйте прыгать вперёд и назад между двумя позициями, чтобы привыкнуть к движениям. Итак, прыгайте с левой руки на правую ногу и правую руку на левую ногу, пока не освоите это, затем попробуйте идти вперёд, продолжая движения. Рысь — одна из самых сложных вещей в освоении, поэтому не расстраивайтесь, если не освоите её сразу.
[В этом разделе, пока что, не написана вся остальная информация]
ВАААЙ это самая лучшая тема по квд
Спасибо :3
Извиняюсь что не по теме, но где учиться квадробике? И ещё, кто нибудь знает какие нибудь группы общения с любителями квадробики?
Кто может подсказать, насколько опасна квадробика для позвоночника? Просто как то не хочется спину в прыжке сломать :_)