Что нужно делать, чтобы увеличит свой рост со 161 см до 180 см
Я такая низкая и короткая, я не дотягиваюсь ни до чего +я из за своего роста слабая как кролик. Мне 21 год, что делать чтобы увеличить свой рост до 180
Перед принятием мер по увеличению роста рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть подозрения на нарушения работы эндокринной системы.
emiclinic.by
Некоторые рекомендации, которые могут помочь увеличить рост:
Заниматься физической активностью. Во время физической активности активнее вырабатывается гормон роста. Можно выбирать любой вид спорта, но наибольшего успеха можно добиться, если заниматься плаванием, велосипедным спортом и пауэрлифтингом.
emiclinic.by
Выполнять специальные упражнения. Существуют методики, которые способствуют увеличению роста, например метод Транквиллитати, метод Норбекова, упражнения Лонского и другие.
emiclinic.by
Делать растяжку. Ежедневная растяжка может прибавить несколько сантиметров.
MedAboutMe.ru
Ходить в бассейн. Упражнения в воде способствуют увеличению роста на 3–5 см.
MedAboutMe.ru
Соблюдать правильное питание. Для роста важны такие компоненты, как цинк и витамин D.
MedAboutMe.ru
Соблюдать режим дня. Организм растёт именно во время сна, поэтому чем дольше человек спит, тем больше времени даёт своему организму для роста.
emiclinic.by
arnika-irk.ru
Следить за осанкой. Нужно держать спину ровно, не сутулиться.
arnika-irk.ru
Важно помнить, что ни спорт, ни физические упражнения не могут увеличить рост.
sobaka.ru
К советам выше добавлю: нормально питаться. Мне кажется, что у тебя была тема вроде "как похудеть до 35 кг" или вроде того. Или не у тебя? Так вот, не надо. От (достаточного количества правильной) еды рост тоже зависит.
Добавлено: ну а вообще ты поставила слишком сложную задачу. На почти что двадцать сантиметров в твоём возрасте уже не вырасти. Это надо понимать.
Цитата: Альвина от 02.01.2026, 19:11К советам выше добавлю: нормально питаться. Мне кажется, что у тебя была тема вроде "как похудеть до 35 кг" или вроде того. Или не у тебя? Так вот, не надо. От (достаточного количества правильной) еды рост тоже зависит.
Добавлено: ну а вообще ты поставила слишком сложную задачу. На почти что двадцать сантиметров в твоём возрасте уже не вырасти. Это надо понимать.
Не вырасти? ( но я думаю что если из поста выше делать все упражнения то в сумме минимум 10 см вырастет роста
До 180 точно не сможешь, видимо, генетика. Можно подтянуться на пару сантиметров с учётом предложенных упражнений, но давайте смотреть на вещи реально.
В твоем возрасте естественным путем уже никак не вырастешь, но думаю сантиметров пять прибавить можно если жеск следить за осанкой, прокачивать растяжку и все такое
Навернуть радиации
Цитата: Йон Котара от 03.01.2026, 20:55Навернуть радиации
нет, лучше урана. он и вкуснее и эффект больше.
Так у тебя средний максимально базовый рост. А слабость не от роста зависит, попробуй хз в спортзал записаться.