Ты имеешь значение!
━ ─ ─── · ─ ⊰ °.⋆ ❀ ⋆.° ⊱ ─ · ─── ─ ━
ᴡᴇʟᴄᴏᴍᴇ ᴛᴏ ᴍʏ forum
˙·٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·˙
Соавтор: @yoursunshine
Мини описание
Очень эстетичный форум! Есть большой риск заражения мотивацией!
В составе:
Мотивация, поддержка, эстетика, лайфхаки для учёбы, саморазвития и т.п и другие развлекательные темы🌿🌾
Чем же я собственно занимаюсь?
Конечно же есть множество разветвлений. О них в моем форуме и идет речь. Различные вдохновения и мотивация различных постов о довольно разнообразных темах от учëбы до экологии. Но постов никаким боком не связанных с мотивацией нет. Всего тебе наилучшего, солнышко ❤
˙·٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·
Ваши мнения и пожелания:
🌹 Советы, какие книги/фильмы почитать/посмотреть
🌹 Пожелания, предложения форуму
˙·٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·˙
🌿Рубрики🌿
~Чек-листы🍁
~Советы из книги «Ты имеешь значение»🍁
~от читателей🍁
~Эстетика🍁
~Цитаты, советы, краткая мотивация🍁
~Подборки🍁
˙·٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·˙
Правила форума:
- РЕКЛАМА ЗАПРЕЩЕНА. ТОЛЬКО после моего разрешения. По этому вопросу в ЛС.
- По любым вопросам про форум в ЛС
- Никаких нарушений правил сайта!
- Любой триккист (гость/жилец/пришелец моего форума) всегда может попросит чашечку кофе/чая. Ему предоставят уютное местечко и подадут желаемый напиток!
- Пожалуйста, обойдёмся без краж идей и постов? ━ ─ ─── · ─ ⊰ °.⋆ ❀ ⋆.° ⊱ ─ · ─── ─ ━
Часть 1. Уважение рождается внутри
Твои права
Чтобы ты добилась своего, уважение необходимо тебе как воздух. От него зависит все: твой выбор, самоощущение, само твое «я». Вот главное правило, запомни его наизусть: уважения заслуживает каждая из нас. Для начала нужно осознать, что у тебя есть права.
У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРАВО:
• ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ РАВНОЙ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.
• ОПРЕДЕЛЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ И ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ.
• ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОИМ ИСТИННЫМ ЧУВСТВАМ.
• ВЫСКАЗЫВАТЬ СВОЕ МНЕНИЕ, МЕНЯТЬ СВОЕ МНЕНИЕ И СОМНЕВАТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ТЕБЯ ОКРУЖАЕТ.
• ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ СЕМЬИ, ДРУЗЕЙ, ИДЕАЛОВ И КАРТИНОК В СМИ.
• ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ И БЫТЬ В БЕЗОПАСНОСТИ.
• СТАТЬ НЕЗАВИСИМОЙ.
• СЛЕДОВАТЬ СВОЕЙ МЕЧТЕ И БЫТЬ СОБОЙ.
Я имею право получить ингредиенты для изготовления зелья, которое сделает меня логиком?
Цитата: ❄️Снежная Королева❄️ от 16.02.2020, 19:25Я имею право получить ингредиенты для изготовления зелья, которое сделает меня логиком?
Это не относится к нашей теме:)
И каждый может это сделать, если захотеть!
Цитата: ☘️Когтевранка☘️ от 16.02.2020, 19:20Часть 1. Уважение рождается внутри
Твои права
Чтобы ты добилась своего, уважение необходимо тебе как воздух. От него зависит все: твой выбор, самоощущение, само твое «я». Вот главное правило, запомни его наизусть: уважения заслуживает каждая из нас. Для начала нужно осознать, что у тебя есть права.У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРАВО:
• ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ РАВНОЙ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.
• ОПРЕДЕЛЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ И ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ.
• ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОИМ ИСТИННЫМ ЧУВСТВАМ.
• ВЫСКАЗЫВАТЬ СВОЕ МНЕНИЕ, МЕНЯТЬ СВОЕ МНЕНИЕ И СОМНЕВАТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ТЕБЯ ОКРУЖАЕТ.
• ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ СЕМЬИ, ДРУЗЕЙ, ИДЕАЛОВ И КАРТИНОК В СМИ.
• ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ И БЫТЬ В БЕЗОПАСНОСТИ.
• СТАТЬ НЕЗАВИСИМОЙ.
• СЛЕДОВАТЬ СВОЕЙ МЕЧТЕ И БЫТЬ СОБОЙ.
Чёрт, прошу, не пиши капсом, такое чувство, что кто-то просто орёт на тебя...
Сегодня материал большой, поэтому помещаю в спойлер:
Уважение – что это значит для тебя?
Ты живешь в эпоху, когда девочки и молодые женщины располагают гораздо большей свободой, чем раньше. Всего несколько поколений тому назад у девушек было много ограничений – расспроси об этом маму, теть, бабушек и других знакомых женщин старше тебя. И знаешь, что самое классное? Ты растешь, а возможностей становится все больше. Ты можешь получить образование и узнать обо всем на свете. Развивать свои таланты и заниматься тем, что тебя увлекает. Зарабатывать деньги. Заниматься спортом профессионально или просто так, для удовольствия. А может быть, однажды ты объедешь весь мир, попробуешь баллотироваться в президенты или начнешь свой бизнес! Весь мир в твоем распоряжении – пользуйся этим.
Мы, девушки, проделали большой путь.
☀5 СОВЕТОВ, КАК ДЕЛАТЬ ДЗ НЕМНОГО БЫСТРЕЕ☀
⠀
1. Проговаривайте текст параграфа и иностранные слова, чтобы запоминать быстрее.
⠀
2. Используйте метод карточек. Так вы всегда иметь возможность освежить материал в памяти.
⠀
3. Не записывайте то, что вы уже запомнили. Можете просто сделать пометку о том, что при пересказе это надо упомянуть.
⠀
4. Сохраняйте голову в холоде. Проветривайте помещение и держите на столе водичку.
⠀
5. Возьмите за правило не держать больше 5 предметов на рабочем столе одновременно. Порядок на столе - порядок в голове.
❤️Немного эстетики❤️
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ СОСТОЯНИЯ ГРУСТИ, НЕПРОДУКТИВНОСТИ И ПРОКРАСТИНАЦИИ?☀
⠀
💭1. Отдохнуть.
Хороший сон, хорошая еда, хороший отдых и минимум стресса. Нужно пополнить ресурсы организма, которые были потрачены.
⠀
💭2. Вспомнить, ради чего это всё. Мысли о конечном результате мотивируют и придают значения, тому, то вы делаете.
⠀
💭3. Избавиться от мусора.
Мусор - это то, что отнимает у вас время, но не даёт ни-че-го взамен. Это могут быть игры на телефоне, мемы, вайны, видео на ютюбе не несущие смысла. Пожиратели времени, короче. Их нужно убрать.
⠀
💭4. Вдохновиться.
Pinterest, YouTube, Instagram. Попробуйте снова почувствовать наслаждение от того, что делаете. Или можно добавить что-то новое в рутинные вещи.
⠀
💭5. Начните.
Пообещайте себе, что сделаете совсем немного, 15 минут. Главное - сдвинуться с места и дальше будет легче. Как по инерции.
🌿СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Хроническая усталость, снижение трудоспособности, потеря интереса к жизни, апатия, ощущение безысходности — все это симптомы эмоционального выгорания.
👀 Больше отдыхайте
Круглосуточная работа на износ — прямой путь к нервному истощению. Любому человеку необходимы периоды восстановления. И вам тоже.
Учитесь разумно сочетать нагрузку с отдыхом! Устраивайте себе короткие перерывы в течение дня, чтобы немного отвлечься от дел, развеяться и снять напряжение. Возьмите за правило: час интенсивного труда — 7 минут отдыха. Так вашей энергии хватит до самого вечера.
Уходите из офиса вовремя. Отказывайтесь от сверхурочной работы допоздна и по выходным. Хотя бы раз в год берите продолжительный отпуск (если вам уже ни на что не хватает сил, возьмите его прямо сейчас).
Относитесь к досугу как к важной части вашего графика. Что доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться — рыбалка, поход в спа-салон, прогулка по лесу или чтение хорошей книги? Выделяйте в своем расписании время на эти занятия, и вам будет легче пережить долгую трудовую неделю.
👀 Упрощайте и отпускайте
Вы разрываетесь между кучей дел? Пытаетесь впихнуть в график все больше задач? Скользите по поверхности множества проектов, а на то, что действительно важно, никак не можете выкроить время?
Неудивительно, что стресс, тревога и хроническая усталость стали вашими постоянными спутниками. Пора остановить эту бессмысленную гонку.
Определите приоритеты и избавьтесь от всего лишнего — как на работе, так и в личных делах. Надо уметь отказываться не только от тех вещей, которыми вы не хотите заниматься, но и от того, что вам нравится. Может быть, вы мечтаете выступать с лекциями, вести блог, брать уроки актерского мастерства, создавать арт-инсталляции, писать книги. Но что из всего этого значит для вас больше остального?
Вместо того чтобы распыляться на тысячу вещей сразу, сконцентрируйтесь на самом главном, а остальное пока выбросьте из головы.
👀 Не стремитесь к совершенству
Перфекционисты любую работу стараются выполнить на отлично и очень расстраиваются, когда результат не дотягивает до идеала. Но абсолютного совершенства достичь невозможно, да и нет в этом необходимости. Всегда пытаться быть безусловно лучшим во всем значит безрассудно растрачивать энергию.
Перфекционизм плохо влияет и на продуктивность, и на эмоциональное состояние.
Не нужно стремиться к тому, чтобы в любой ситуации быть на высоте. Как правило, достаточно среднего или просто хорошего, а не потрясающего результата.
Лучше вложите усилия в то, чтобы разделить задачи на действительно важные, не очень важные и вообще не важные. Перво-наперво надо определить не верхнюю планку, а приемлемый уровень выполнения. Наверное, где-то действительно нужна скрупулезность, но в большинстве случаев выкладываться на все сто нет никакого смысла.
Гордитесь своей работой, даже если она всего лишь «на уровне», и не посыпайте голову пеплом по любому поводу.
👀 Уделяйте внимание всем сферам жизни
Выгорание может быть связано с тем, что вы очень много сил отдаете чему-то одному — работе, учебе или семье, — а на остальное не остается времени. Дело в том, что для счастья нам необходим баланс между всеми сферами жизни.
Возможно, вы успешны в карьере, но совсем перестали общаться с родными и друзьями. Или вас настолько затянула бытовая рутина, что пришлось отказаться от любимых увлечений. Вспомните о своих нереализованных потребностях, интересах, мечтах. Оставьте для них место в своем графике.
Это не значит, что нужно фанатично хвататься сразу за все. Ставьте конкретные цели в каждой сфере и продвигайтесь вперед маленькими шагами.
👀 Заботьтесь о здоровье
Спорт, полноценный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе — все это поможет вам стать устойчивее к стрессу. Если вы начнете прислушиваться к потребностям своего тела и следить за здоровьем, у вас появится больше энергии, а настроение улучшится.
👀 Отдыхайте от гаджетов
Следите, чтобы гаджеты и социальные сети не занимали слишком много места в вашей жизни. Как говорится, все хорошо в меру.
— Установите границы между служебным и личным временем. Например, возьмите за правило не отвечать на звонки начальника и рабочие письма после 18:00 в будни и по выходным.
— Отпишитесь от всего, что плохо влияет на эмоциональное состояние. Удалитесь из всех списков рассылки и групп, на которые не стоит тратить нервы.
— Ограничьте время, которое проводите в социальных сетях, тридцатью минутами в день (скажем, по десять минут с утра, в обед и вечером).
Ради душевного здоровья стоит пересмотреть отношения с цифровыми технологиями.
— Перестаньте заглядывать в рабочую почту каждые десять минут. Хватит двух-трех проверок в день.
— Отключайте все уведомления и напоминания, чтобы не отвлекаться в ходе рабочего дня. Используйте функцию «Не беспокоить» или переводите телефон в режим полета, чтобы выполнить текущие задачи. Блокируйте развлекательные ресурсы.
— Меньше времени проводите перед телевизором и компьютером.
— Всегда отключайте звук и убирайте телефон подальше, когда разговариваете с людьми.
— Время от времени устраивайте себе цифровой детокс. Попробуйте провести хотя бы один день совсем без гаджетов.
👀 Учитесь управлять эмоциями
Проблемы, трудности, душевные потрясения будут всегда. Устранить все источники стресса невозможно. Но вы способны научиться управлять сложными эмоциями и в конечном счете жить более спокойно, счастливо и гармонично.
Почитайте о разных техниках самоуспокоения — медитации, дыхательных практиках, дневниковой терапии и так далее. Выберите те, что подходят вам больше всего, и пользуйтесь ими, чтобы справляться с ежедневным стрессом.
👀 Сверьтесь со своими жизненными ценностями
Что для вас по-настоящему важно в жизни? К чему вы стремитесь? Что вас вдохновляет? Находите ли вы смысл в том, чем занимаетесь сейчас? Нет ли у вас чувства, что вам чего-то не хватает?
Ответьте на эти вопросы, чтобы свериться со своим внутренним компасом. Если вы сбились с пути, возможно, вам надо поставить новые цели, поискать себя в другой сфере деятельности, сменить работу или место жительства.
Только не принимайте скоропалительных решений. Для начала просто замедлитесь и отдохните. А потом можно будет подумать и о более серьезных переменах.
P.S. Иногда необходима помощь со стороны. Если вы все перепробовали, но так и не смогли справиться с эмоциональным выгоранием, обратитесь к психологу.
НОВОСТИ
Обязательно сделаю рубрику подборок, раз она вам нужна 
————
Насчёт ежедневных заданий для саморазвития. Я чуть позже организую набор на такое) Я ещё подумаю, что будет лучше: в лс; прямо здесь или отдельный статус создавать. НАПИШИТЕ КАК ВАМ БУДЕТ УДОБНЕЙ!❤️🌿
————
Ещё, у меня появилась идея сделать отдельную рубрику. Я буду скидывать чек-листы🗒📝
ваше мнение о идее?
✨ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕБЯ✨
▫Введи в жизнь полезные, нужные привычки.
▫ Поставь себе цель, чётко знай, чего необходимо тебе добиться в определенный отрезок времени.
▫Позволяй себе отдохнуть, не перегружай себя делами.
▫ Научись любить себя, работай над самооценкой.
▫ Планируй каждый день. Составляй себе расписание и следуй ему.
▫Читай книги! Они расширяют твой кругозор и приносят много знаний.
▫ Всегда держи своё слово. Не уверен, что выполнишь – не давай обещание.
▫ Не забывай про режим сна, правильное питание и движение. Здоровье всегда обязательно пригодится!
Рубрика:~Цитаты, советы, краткая мотивация💚
🖇7 ПРОЯВЛЕНИЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ🖇
🔹 Следить за здоровьем: правильное питание, здоровый сон, физическая активность
🔹Устраивать приятные расслабляющие процедуры: массаж, ванна с пеной
🔹 Выбирать качественную еду, одежду и другие вещи
🔹Не бояться говорить нет. Отказываться от неинтересных предложений
🔹Не забывать отдыхать, делать перерывы во время работы, не планировать больше заданий, чем можешь выполнить
🔹 Награждать себя за успехи
🔹 Окружать себя только теми людьми, с которыми приятно проводить время
Рубрика: чек-листы
Рубрика: от читателей
@selena2love cоветует тебе посмотреть "Культовый фильм 1+1 и очень крутые фильмы Весь этот мир и Бесценная 
"
А @agustd1993 советует прочесть "Книги: Маленький Принц, унесенные ветром."
• Концетрируйтесь
• Пишите конспекты
• Скажите «нет» многозадачности
• Составьте план
• Делайте перерывы
• Создайте условия для учёбы
• Определите лучший канал получения информации
• Избавьтесь от лишнего
• Практикуйтесь
