Секта Здорового Сна
Цитата: MaryCrazy♡ от 22.08.2020, 04:02Отбой: 0:00
Подъем: 9:00
Слишком. Много. Сна.
Поделись ахах
Ночь с 21 по 22 августа
Отбой ~ 22:15
Подъем ~ 7:45
отбой: 2:52.
пробуждение: 11:45
КАКОГО. ЧЁРТА. МНЕ. ВЫРУБИЛИ. БУДИЛЬНИК. НА. 8:45??????????????????
Отбой: 23:00
Подъём: 7:45
Цитата: 🍰` `маленький глупый деть по имени новогуша.|призываю дух фикрайтерского мая!´ ´🍰 от 22.08.2020, 12:50отбой: 2:52.
пробуждение: 11:45
КАКОГО. ЧЁРТА. МНЕ. ВЫРУБИЛИ. БУДИЛЬНИК. НА. 8:45??????????????????
Это был я.
Отбой: 23:35
Подъем: 9:20
Ночь с 21 по 22 августа
Отбой: 0:45
Подъем: 9:08
Цитата: Ангел Тишины от 22.08.2020, 14:39Цитата: 🍰` `маленький глупый деть по имени новогуша.|призываю дух фикрайтерского мая!´ ´🍰 от 22.08.2020, 12:50отбой: 2:52.
пробуждение: 11:45
КАКОГО. ЧЁРТА. МНЕ. ВЫРУБИЛИ. БУДИЛЬНИК. НА. 8:45??????????????????Это был я.
а теперь вопрос: зачем???
*делаю вид что засыпаю* 5:20
*проснулась* 15:00
Цитата: REN от 29.07.2020, 03:38________________________________________________________________________________
Анкета на вступление
(без обязательств, это не ролевая)
1. Присоединяюсь.
2. Мой режим сна (идеальный/хороший/ужасный/не существует/другое).
???????
PROFIT
Участвуйте в бесконечном челлендже. По желанию.
Срок приёма заявок неограничен. Срок челленджа бесконечен.
________________________________________________________________________________
~ Совы ~
Думали я шутки шучу? Вот они слева направо:
Анемона Рэн @anemona
Avery @avery
» новогуша @leademiasina
Acchan ` ∂𝒚պ𝓮ϐዚыȗ ` @acchan
Лишь @daffna
Monika @monid
MaryCrazy @ma121212
✨Magician✨@maxon8
Celestina @cosmika
Little Dandelion @0detta
💔IᑎSOᗰᑎIᗩ💔 @ironbutton
Lady_In_Home @irinochka
𝕳𝖆𝖗𝖑𝖊𝖞 𝕼𝖚𝖎𝖓𝖓♦️ @nikey
☆ ~Sofia 🌹| Music Lady ☆ @trikkigirl
🅂🄸🄻🄻🅂 @keyandlokk
Nathalie Sancoeur @nathaliesancoeur
The fifth of marauders @annutka
♛ĂʟӍάƷ♛ @mari666
★ ᴡɪᴛᴄʜ | ʟɪᴇs, ᴇᴠɪʟ, ꜰᴇᴀʀ, ᴛᴇᴀʀs ★ @witchbellatrix
Сангвиник @princess155
________________________________________________________________________________
| Неделя #1 | 29 июля - 4 августа |
| Неделя #2 | 5 августа - 11 августа |
________________________________________________________________________________
1.Присоединяшечки
2.Мой режим сна полетел в Тартарары ко всем Морфеям еще в апреле.Восстанавливаю его ради пироженок в Августовском квесте
Какая же все-таки полезная тема-то,йопель-мопель! 
Отбой: 2:40
Подъем: 9:00
Отбой - 00:15.
Подъём- 8:30.
23 августа
Отбой ~ 0:30
Подъем ~ 8:12
отбой: 3:22.
пробуждение 11:33.
надо меньше спать. хотя бы в два раза меньше.
Цитата: 🍰` `новогуша, которая не верит в 'дружбу' и не хочет в школу.´ ´🍰 от 23.08.2020, 11:58отбой: 3:22.
пробуждение 11:33.надо меньше спать. хотя бы в два раза меньше.
если отнимать, то у тебя выходит норма, восьмерка
просто поздний режим (жизненно)
Цитата: REN от 23.08.2020, 18:58Цитата: 🍰` `новогуша, которая не верит в 'дружбу' и не хочет в школу.´ ´🍰 от 23.08.2020, 11:58отбой: 3:22.
пробуждение 11:33.надо меньше спать. хотя бы в два раза меньше.
если отнимать, то у тебя выходит норма, восьмерка
просто поздний режим (жизненно)
и он совершенно не подходит под условия моей школы. а второй смены нет вообще.
Медитация перед сном: что нужно знать начинающим
Из-за больших нагрузок на работе или даже дома, стрессов и других событий, ночной сон перестает быть полноценным и качественным. Ведь перед сном могут беспокоить различные мысли о предстоящем дне, и все повторяется заново.
Медитация является одним из главных инструментов для расслабления, осознанности, концентрации и даже оздоровления. Поэтому, в сочетании со сном, можно ощутить невероятный эффект восстановления сил и внутреннего баланса. И уже утром вы будете чувствовать себя бодрыми и готовыми к новому дню.
Есть различные формы медитации: под музыку, с мантрой, медитация на дыхании, медитация в движении, например, как в йоге. Для новичков самым лучшим вариантом является дыхательная медитация.
Для того, чтобы медитация прошла эффективно, не рекомендуется:
- Медитировать лежа.
Иначе, вы рискуете просто заснуть, что тоже является неплохой перспективой, но цель медитациии в данном случае не будет достигнута.
- Есть поздно вечером
Оптимальный вариант ужина за 3-4 часа до сна. Перед сном организм должен расслабиться, а пищеварительная система, которая продолжит работать, если вы поедите перед сном, не позволит это сделать.
- Читать, играть в компьютерные игры, смотреть фильмы непосредственно перед сном
Активная работа мозга будет продолжаться еще на протяжении некоторого времени, поэтому, если сразу после чтения книги или социальных сетей вы начнете медитировать, вы ощутите, что медитация дается вам очень сложно, и скорее всего, не захотите продолжить.
ну не знаю я ночью в холодильнике живу а вы
В чем заключается медитация на дыхании?
Во время такой медитации нужно фокусироваться на дыхании и отмечать каждый вдох и выдох.
Для начала займите удобную для себя позу. Вы можете принять позу «лотоса» или просто сесть на диван или стул. Затем закройте глаза и начинайте дышать в удобном для вас ритме. Думайте только о дыхании. Ритм бдет отражать ваше эмоциональное состояние, поэтому не старайтесь его специально подстроить.
А когда почувствуете, что ваши мысли начинают разбегаться и вы утратите свое внимание, без любых огорчений, просто снова возвращайтесь к своему дыханию и концентрируйтесь на нем. Момент возвращения внимания является ключевым в медитации. Уже через некоторое время после регулярных медитаций вы заметите, что отвлекаетесь реже.
Бывают такие события, которые пробуждают в нас негативные эмоциональные состояния, и тогда очень сложно концентрироваться на дыхании. В такой ситуации можно считать дыхание: от 1 до 5 счетов, и затем снова. Как только вы почувствовали, что забыли и досчитали до 10 счетов или больше, спокойно возвращайтесь ко счету до 5 и продолжайте снова и снова.
Важно медитировать регулярно. Начиная с 5 минут в день, постепенно увеличивайте время до 15 минут.
а вот это нормальное объяснение