Секта Здорового Сна
снова привет!
я понимаю твою проблему. у меня эта фигня совсем недавно прошла.
тоже до трёх ночи ворочалась.
тут могут быть следующие причины (которые я извлекла из своего опыта):
1. нервное состояние. если ты переживаешь из-за чего-то, то организм попросту не может успокоиться, поэтому и не может уснуть.
2. резкая смена режима сна. допустим, раньше ты ложилась к трём часам ночи, а теперь в десять (это не конкретно, просто привела пример). поэтому твой организм по привычке может заснуть только к трём часам.
3. не расходуется достаточное количество энергии за день. то есть, ты просто не хочешь спать, потому что не устала.
у меня бессонница началась сразу из-за первых двух причин. это было в начале карантина, когда я стала ложиться значительно позже обычного, и нервничать по определенным причинам. до карантина я ложилась не позже девяти, потом только в двенадцать ночи. до карантина я не высыпалась, а тут раз - и спи сколько влезет. то есть, поменялся режим, да плюс ещё нервы. это прошло только в июле. было ужасно.
как ты думаешь, какие у тебя причины? может быть, их среди перечисленных нет, но ты догадываешься о каких-то личных?
»отбой:1:00
»пробуждение: 8:40
потом я уже начала засыпать снова, но мама громко "разговаривала" с братом по поводу его оценок, так что уснуть я больше не смогла.
но сейчас мне очень хочется спать.
Ночь с 10 по 11 сентября
Отбой ~ 23:00
Подъем ~ 8:20
12 сентября
Отбой ~ 0:30
Подъем ~ 8:41
13 сентября
Отбой ~ 0:35
Подъем ~ 9:30
Ночь с 13 по 14 сентября
Отбой ~ 23:05
Подъем ~ 8:30
Ночь с 14 по 15 сентября
Отбой ~ 23:40
Подъем ~ 8:10
Ночь с 15 по 16 сентября
Отбой ~ 23:45
Подъем ~ 8:20
17сентября
Отбой ~ 0:10
Подъем ~ 8:10
отбой: 0:10.
пробуждение: 8:10.
ненавижу школу.
Отбой: 23:04
Подъём: 7:24, нечаянное засыпание - подъем: 8:30
Цитата: 💫бессонница. | холодно девочке осенью.🍁 от 17.09.2020, 10:06снова привет!
я понимаю твою проблему. у меня эта фигня совсем недавно прошла.
тоже до трёх ночи ворочалась.
тут могут быть следующие причины (которые я извлекла из своего опыта):
1. нервное состояние. если ты переживаешь из-за чего-то, то организм попросту не может успокоиться, поэтому и не может уснуть.
2. резкая смена режима сна. допустим, раньше ты ложилась к трём часам ночи, а теперь в десять (это не конкретно, просто привела пример). поэтому твой организм по привычке может заснуть только к трём часам.
3. не расходуется достаточное количество энергии за день. то есть, ты просто не хочешь спать, потому что не устала.
у меня бессонница началась сразу из-за первых двух причин. это было в начале карантина, когда я стала ложиться значительно позже обычного, и нервничать по определенным причинам. до карантина я ложилась не позже девяти, потом только в двенадцать ночи. до карантина я не высыпалась, а тут раз - и спи сколько влезет. то есть, поменялся режим, да плюс ещё нервы. это прошло только в июле. было ужасно.
как ты думаешь, какие у тебя причины? может быть, их среди перечисленных нет, но ты догадываешься о каких-то личных?
Вполне вероятно, что это из-за ВПР (из-за короны мы их сейчас пишем) у меня как раз завтра по математике будет. Тоесть, чтоб это закончилось, нужно просто перестать париться по этому поводу?
С 16 по 17:
Отбой: 23:30
Подъем: 06:35
Цитата: ∆•𝙽𝚒𝚔𝚊 𝙴𝚟𝚊𝚗𝚜•∆ от 17.09.2020, 12:21Цитата: 💫бессонница. | холодно девочке осенью.🍁 от 17.09.2020, 10:06снова привет!
я понимаю твою проблему. у меня эта фигня совсем недавно прошла.
тоже до трёх ночи ворочалась.
тут могут быть следующие причины (которые я извлекла из своего опыта):
1. нервное состояние. если ты переживаешь из-за чего-то, то организм попросту не может успокоиться, поэтому и не может уснуть.
2. резкая смена режима сна. допустим, раньше ты ложилась к трём часам ночи, а теперь в десять (это не конкретно, просто привела пример). поэтому твой организм по привычке может заснуть только к трём часам.
3. не расходуется достаточное количество энергии за день. то есть, ты просто не хочешь спать, потому что не устала.
у меня бессонница началась сразу из-за первых двух причин. это было в начале карантина, когда я стала ложиться значительно позже обычного, и нервничать по определенным причинам. до карантина я ложилась не позже девяти, потом только в двенадцать ночи. до карантина я не высыпалась, а тут раз - и спи сколько влезет. то есть, поменялся режим, да плюс ещё нервы. это прошло только в июле. было ужасно.
как ты думаешь, какие у тебя причины? может быть, их среди перечисленных нет, но ты догадываешься о каких-то личных?
Вполне вероятно, что это из-за ВПР (из-за короны мы их сейчас пишем) у меня как раз завтра по математике будет. Тоесть, чтоб это закончилось, нужно просто перестать париться по этому поводу?
@nikaevans , думаю, да. но на это могут влиять и другие причины.
Сегодня легла в 23:30, не спала до 0:37. Конечно не прошло до конца, но всё же легче стало. Спасибо @ironbutton за совет
Цитата: ∆•𝙽𝚒𝚔𝚊 𝙴𝚟𝚊𝚗𝚜•∆ от 18.09.2020, 07:32Сегодня легла в 23:30, не спала до 0:37. Конечно не прошло до конца, но всё же легче стало. Спасибо @ironbutton за совет
@nikaevans , пожалуйста.
Ещё я на ночь пила пустырник и зелёный чай.
Удачи и выспаться :3
»отбой: 23:30
»пробуждение: 8:10
вчера я хотела посидеть гораздо дольше, где-то до двух, но очень быстро устала.
отбой: 0:30.
пробуждение: 8:10.
я всё ещё хожу в шарагу, просто ма меня будит.
с 15.09 на 16.09
Отбой: 4:15
Подъем: 10:30
с 16.09 на 17.09
Отбой: 4:30
Подъем: 9:00
с 17.09 на 18.09
Отбой: 4:00
Подъем: 10:05
С 17 по 18:
Отбой: 23:40
Подъем: 09:15
С 18 по 19:
Отбой: 23:15
Подъем: 08:16
Цитата: ✨Magician✨ | Коала с традицией дожидаться полуночи от 19.09.2020, 00:55С 17 по 18:
Отбой: 23:40
Подъем: 09:15
С 18 по 19:
Отбой: 23:15
Подъем: 08:16
доброе утро!
»отбой: 22:35
»пробуждение: 8:35
обалдеть, 10 часов. давно такого не было, лол, всегда бы так.
отбой: 5:20.
пробуждение: 10:33.
сплю меньше, чем в шараге.
Отбой: 3:40
Подъем: 8:00
Отбой :1:30.
Подъём: 11:10.
Ночь с 16 до 17 сентября
Отбой - 03:10
Подъем - 6:45 (как хорошо, что мне тогда было ко второму уроку)
Ночь с 17 по 18 сентября
Отбой - 22:45
Подъем - 6:20
Ночь с 18 по 19 сентября
Отбой - 01:25
Подъем - 6:10