Ты имеешь значение!
Официально объявляю начало марафона))
А вот и твоё первое задание:
🍹🍏To do list on 16.03🍏🍹
🔸выучить уроки
🔸заняться оформлением конспектов
🔸убраться в своей комнате
🔸лечь спать не позже 22:00
Присылайте мне свои солнечные отчёты вечерком или вообще когда захочется))
Сюда, мне в ЛС или в отдельный статус:
17.03.
ЗАДАНИЕ 2. ОЧИЩЕНИЕ 🗑
Все мы хорошо знаем, что для того, чтобы в нашу жизнь вошло что-то новое🤗 – необходимо освободить для этого место❗
⠀
🗑Расхламление мы будем проводить по всем фронтам:
✔Пространство физическое – вещи, шкафы, рабочий стол, компьютер, телефон
✅Задание.
Провести уборку в своей квартире и в личных вещах, гаджетах в течение марафона.
Задание 3.
To do list on 19.03
↷ 🌼›› Прости себе все. Отпусти то, что лежит камнем у тебя в душе. Все, что было, - твой опыт. И ничего больше.
↷ 🌼›› Напиши себе 10 необычных заданий, которые ты должен выполнить до лета.
↷ 🌼›› Закажите себе вещь с интернет-магазинов, которую вы хотите, но которая не продается в вашем городе.
↷ 🌼›› Прогуляться перед сном на свежем воздухе.
ДЕНЬ 4.
Уже больше заданий) Не расслабляемся! 
🌹ЗАДАНИЕ 1.
Твоя самооценка зависит только от тебя и от твоих мыслей. Не бывает низкой или завышенной самооценки. Ты сама себе ставишь клеймо "низкая самооценка". Но есть моменты, которые повлияли на твою неуверенность в себе.
Вспомни ситуации, которые тебя очень обидели, и боль до сих пор сидит в тебе. Почему эта ситуация до сих пор не отпускает тебя?
🌹ЗАДАНИЕ 2.
Большинства событий и неприятных ситуаций можно избежать, если концентрироваться на положительных моментах. Поначалу это сложно, но если практиковать позитивное мышление постоянно, то это войдет в привычку, и жизнь изменится кардинальным образом. Находясь в состоянии депрессии, человек лишает себя лучшего будущего. Он создает в голове сценарий событий, которые воплотятся в реальность. Постоянное «прокручивание» неудачных ситуаций делает его неуверенным в себе и мнительным. Страхи и стрессы не дают развиваться и достигать целей.
Теперь подумаем о том, чтобы подсознательно убрать все эти негативные ситуации, взять из них урок и пойти дальше. Или ты выбираешь страдание? Напротив каждой ситуации напиши, какой урок ты из нее извлекла. Может, это будут насмешки насчет лишнего веса, после которых ты решила наконец-то пойти в зал и смогла добиться фигуры, которую раньше представляла в мечтах.
Надеюсь, твой день пройдёт хорошо 🙃
Твой to do list на сегодняшний день:
🌼 Навести порядок в гардеробе (достать весеннюю одежду, протереть пыль на полках шкафа и т.д)
🌼 Составить список книг, которые нужно прочитать в ближайшее время
🌼 Провести вечер за просмотром комедии
Удачи✨
И не забывай чаще мыть руки!
Сегодня день отдыха!)
Держи чек-листы! Распечатывай и используй:
Цитата:Когтевранка
Сегодня день отдыха!)
Держи чек-листы! Распечатывай и используй:
А что такое "чек-листы"?
День 7.
1. Задание для ежедневного выполнения!
После пробуждения не трогать телефон, хотя бы 1 час. Ну ведь сами знаете, там сразу сообщения от друзей-сов или экспатов с другим часовым поясом, или того хуже: инстаграм ;) Верный способ быстро слить энергию.
2. 1 🌺От чего ты больше всего получаешь удовольствие и готова это делать каждый день? (Спорт, природа, театр, путешествия, кулинария, литература и так далее)
2 🌺Какие качества ты ценишь в себе? А какие нет?
3 🌺Как я себя чувствую внешне и внутреннее? (включает в себя спорт, питание, режим сна, внешний вид, стиль, уход за собой, но еще важнее — внутреннее ощущение себя, поэтому я добавляю медитации, письменные практики и т.д.)
Цитата: Мини (キツネ) от 21.03.2020, 17:14Цитата:Сегодня день отдыха!)
Держи чек-листы! Распечатывай и используй:
А что такое "чек-листы"?
Чек-лист это список важных дел, ни одно из которых нельзя забыть. Т.е это контрольный список.
Цитата:Цитата: Мини (キツネ) от 21.03.2020, 17:14Цитата:Сегодня день отдыха!)
Держи чек-листы! Распечатывай и используй:
А что такое "чек-листы"?
Чек-лист это список важных дел, ни одно из которых нельзя забыть. Т.е это контрольный список.
Понятно, спасибо))
День 8 (последний денёк:))
– Продолжай двигаться вперед✨
Ежедневная забота о себе:
🍃читай в удовольствие
•пей достаточно воды
🍃приготовь полезный завтрак
•хвали себя
🍃засыпай раньше
•сделай то, что осчастливит тебя
Чуть позже подведу итоги и объявлю победителей (самых активных). Они будут награждены полезными чек-листами и чем-нибудь ещё))
Итак, официально наш марафон подошёл к концу)
Спасибо всем, кто не ленился писать мне большие отчёты о выполненных заданиях) Спасибо всем тем, кто просто отчитывался о выполнении) Ну и конечно ОГРОМНОЕ спасибо всем тем, кто эти задания реально выполнял!
Ну и подведение итогов самых активных среди самых активных))))
1-ое место достаётся @meloncat . Этот человек не без своего трудного пути, присылал мне подробные отчёты, многим делился со мной и слушал советы) Спасибо тебе!
2-ое место я отдаю @wai88 . Она каждый день отчитывалась мне о выполнении заданий. Хоть я и не знаю, выполнены ли они были, этот человек хотя бы прислушивался) Тебе тоже спасибо))
Третье место отдать некому.
Победители и участники будут вознаграждены!
Завтра вернёмся к обычному режиму записей)
За время марафона я распланировала записи на 20 дней вперёд, так что никаких пропусков)
Победителям я пришлю эксклюзивные чек-листы для продуктивности в ЛС. А для всех остальных участников я высылаю вот такой бонус:
10 ПРАВИЛ УВЕРЕННЫХ ЛЮДЕЙ 🗞
1. Они принимают себя полностью. Свой характер и вкусы, и не стараются менять себя в угоду другим.
2.Они верят, что могут достичь любых высот и верят в свои силы.
3. Они не дают негативу брать над собой верх.
4. Они всегда стараются выйти из зоны комфорта и бросают сами себе вызовы.
5. Даже когда все идет не по плану, они держат себя и свои действия под контролем.
6. Они чувствуют себя комфортно будучи теми, кто они есть.
7. Они благодарны жизни за свои возможности.
8. Они не боятся, когда жизнь подкидывает им новые задачи.
9. Они ни у кого не просят разрешения.
10. Они окружают себя людьми своего уровня, людьми с похожими целями и ценностями.
ПОЛЕЗНЫЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ✨
УТРО 🌤
• Ранний подъем (6:30, 7:00 утра)
• Заправляй кровать
• Почисти зубы, сделай маску для лица, расчеши волосы и т.д.
• Выпей стакан воды с лимоном и витамины
• Йога на 15 минут и медитация
• Сходи в быстрый душ
• Завтрак
• Уборка дома
ВЕЧЕР 🌥
• Подготовь себе на следующий день завтрак и обед с собой
• Смой макияж
• Сходи в душ, почисти зубы
• Выпей травяного чая
• Напиши себе мотивирующее послание на следующий день
• Отложи подальше телефон и почитай книгу
🌿 Когда все уже сделано, а идти спать еще рано
▖Доделай недоделанное или то, что можно было сделать лучше (такое есть всегда)
▖Прочти пару научных статей для расширения кругозора
▖Подготовь вещи на завтра
▖Запиши в дневник несколько мотивирующих мыслей
▖Составь план на следующий день
▖Послушай музыку
▖Сделай маску для лица
▖Поговори с родными
▖Проанализируй прошедший день
▖Наведи порядок на рабочем месте
▖Почитай художественную литературу
▖Повтори/выучи несколько иностранных слов
▖Представь свою идеальную жизнь (Закрой глаза на 5 минут (засеки время). Открой глаза и подумай что бы ты могла сделать сейчас для приближения к той "идеальной жизни")
🌿 Привычки, которые сделают вашу жизнь прекрасной
▖Чаще говорите «Да»
▖Не жалуйтесь ни на что
▖Не лгите
▖Избавьтесь от ожиданий
▖Каждый день гуляйте по 20 минут
▖Каждый день делайте кому-то комплимент
▖Улыбайтесь в ответ детям, которые улыбаются вам
▖Слушайте музыку желаемого настроения
▖Делайте по одному доброму делу каждый день
▖Каждый день добавляйте новую деталь к своей мечте
▖Избегайте токсичных людей
Мини проект "карантин"
Советую не пропускать записи, т.к все они будут поочерёдно с друг другом связаны.
Сегодняшний день "карантина" будет посвящён учёбе.
Я спланировала сегодняшние записи так, чтобы было удобней. (Ну и остальные тоже)
🌱 УЧЕБНЫЕ СОВЕТЫ, РАЗБИТЫЕ ПО РАЗНЫМ СТИЛЯМ ОБУЧЕНИЯ 🌱
💭 ВИЗУАЛЬНЫЙ:
Рисовать в конспектах
Цветные иллюстрации и презентации
Пользуйтесь диаграммами, графиками, подчеркиваниями, ментальными картами и т.д
Занимайтесь в эстетически приятном вам месте
💭 НА СЛУХ:
Занимайтесь в группах, обсуждайте вещи с другими людьми
Записывайте на диктофон лекции, берите репетитора
Выписывайте в конспект только основные идеи занятий
Читайте конспекты вслух, притворитесь, будто учите кого-то
Объясняйте идеи другим людям
Пользуйтесь мнемотехникой
💭 ЧИТАТЬ/ПИСАТЬ:
Делайте заметки во время лекции
Подчеркивайте, выделяйте, обводите в учебниках
Просите конспекты других студентов для сравнения и контраста
Пользуйтесь разноцветными ручками, маркерами, стикерами и т.д.
Создайте карточки для изучения (флешкарточки)
💭 КИНЕСТИЧЕСКИЙ:
Записывайте всё
Делайте несколько перерывов
Ходите по комнате, пока учите материал
Пользуйтесь не отвлекающими движениями во время занятий (встряхнуть руку/ногу, жевать жвачку, вертеть карандаш/ручку и т.д)
Слушайте спокойную музыку
💭 МУЛЬТИМОДАЛЬНЫЙ
Ведите конспекты, пользуйтесь маркерами и схемами, учитесь в тихом месте, повторяйте материал стоя
2-ая часть дня "учёба"
– Вставай. Надо понимать, что пока ты не начнешь, никто не начнет. Даже если ты очень устал, надо хотя бы начать, иначе ты никогда не приступишь.
–Налей себе что-нибудь выпить. Неважно чай или кофе, главное чтобы тебе нравилось. Это поднимет тебе настроение, которое важно во время занятий.
– Поставь себе четкие цели. Если ты очень устал, не стоит хвататься за все подряд, лучше написать небольшие цели, которым ты будешь следовать и не перенапрягать себя.
– Не останавливайся. Когда ты достигнешь поставленной цели, тебе сразу станет легче. Нужно уметь работать даже когда ты устал. Помни, что усердная работа всегда окупается.
