Цитата: ♡♡кИбЕрНяФФе4ка2к08^^♡♡ от 09.08.2020, 12:21

отбой: 4:19.
пробуждение: 11:33.
7 часов 14 минут, спалось хорошо.

Цитата: ♡♡кИбЕрНяФФе4ка2к08^^♡♡ от 09.08.2020, 12:22

Цитата: 💔IᑎSOᗰᑎIᗩ💔|Бессонница💔|Поболело и прошло💔|От доброго сердца мало проку💔 ۞ от 09.08.2020, 10:48

Ребят, я не понимаю...

Как можно просыпаться в 10? Во сколько я ни легла бы, просыпаюсь не позже девяти и чувствую себя невыспавшейся... Кто-то писали типа отбой 2 с чем-то, пробуждение 10 с чем-то...

Я так хочу просыпаться попозже, и главное - высыпаться...

Как у вас это получается? Помогите плз 

мне помогает минимальный контроль со стороны ма.

Цитата: Celestina от 09.08.2020, 15:37

Отбой: 23:07

Подьём: 7:09

Цитата: Celestina от 09.08.2020, 15:44

Цитата: 💔IᑎSOᗰᑎIᗩ💔|Бессонница💔|Поболело и прошло💔|От доброго сердца мало проку💔 ۞ от 09.08.2020, 10:48

Ребят, я не понимаю...

Как можно просыпаться в 10? Во сколько я ни легла бы, просыпаюсь не позже девяти и чувствую себя невыспавшейся... Кто-то писали типа отбой 2 с чем-то, пробуждение 10 с чем-то...

Я так хочу просыпаться попозже, и главное - высыпаться...

Как у вас это получается? Помогите плз 

Причины недосыпа могут быть разные. Мне, к примеру, по себе известны долгое сидение за компом/телефоном (советуют за пол часа до сна вообще не работать с этими приборами), отвратный режим сна, слишком много кофе  или вообще проблемы со здоровьем.

Не знаю, поможет или нет, но просто начни вставать или ложиться в одно и тоже время. Если хочешь ставать раньше, то  просто ложись раньше. Но не делай слишком большие разница между прежним и новым пробуждение: то есть, если ты вставала в 10:00, то ставь будильник на 9:50, потом на 9:35 и т.д.

Слушай своё тело и укрепляй его.

Цитата: Acchan ` ∂𝒚պ𝓮ϐዚыȗ ` от 09.08.2020, 20:12

Отбой: 23:15

Подъем: 10:00

И я все равно хочу спать)

Цитата: Удаленный пользователь от 10.08.2020, 05:06

Время отбоя-подъёма в ночь с 09.08. на 10.08.2020 года (уточнённое, подкорректированное)

Отбой 05:15

Подъём 11:14

Цитата: `m.crazy от 10.08.2020, 08:22

Отбой: 3:50

Подъем: 9:25.

Цитата: генОтик от 10.08.2020, 09:01

Отбой : 00:30.

Подъём: 8:30.

Цитата: ✨ бессонница. от 10.08.2020, 10:01

Отбой: 02:00

Пробуждение: 10:00

Я ВЫСПАЛАСЬ! АЛИЛУЯЯЯЯЯЯЯЯЯ

Цитата: ♡♡кИбЕрНяФФе4ка2к08^^♡♡ от 10.08.2020, 12:30

отбой: 3:55.
пробуждение: 12:20.
8 часов 25 минут, потеряла голос.

Цитата: Ѫ ѫ от 10.08.2020, 21:00

2.07 - 11.23

Цитата: Acchan ` ∂𝒚պ𝓮ϐዚыȗ ` от 10.08.2020, 21:04

Отбой: 0:10

Подъем: 10:10

Цитата: Удаленный пользователь от 11.08.2020, 04:22

-

Цитата: Удаленный пользователь от 11.08.2020, 04:23

Время отбоя-подъёма в ночь с 10.08. на 11.08.2020 года (уточнённое, подкорректированное)

Отбой 04:26

Подъём 10:46

Цитата: ᴍᴏɴɪᴋᴀ ♡ от 11.08.2020, 05:10

Отбой: ~ 23:20

Подъем: ~ 8:40

Цитата: `m.crazy от 11.08.2020, 05:35

Отбой: 4:50

Подъем: 9:15.

Цитата: Celestina от 11.08.2020, 06:57

За 9 августа::

Отбой: 23:21

Подъём:7:15

За 10:

Отбой: 23:23

Подьём:  7:29

Цитата: REN от 11.08.2020, 10:35

Отбой: 7:00

Подъём: 12:00

Продолжаю жить без мобильного интернета. Вчера был плодотворный день, но закончился так себе. Не уснула до утра. Но даже при всем, что было растрогать меня смог только лук. Потушила соевое мясо с луком, морковкой, базиликом, тимьяном, красным и чёрным перцем, имбирём и конечно же, солью. Последнего переборщила. Странно, ведь я люблю только себя. Вышло вкусно и чем-то напомнило жареные грибы. Чут повеселела. Стараюсь не выбиться из графика. Уже исправляю косяки с экзаменами. Слишком много планов, которые нельзя отменить. Надеюсь, ваш остаток лета проходит менее беспокойно. Всем Peace.

Цитата: ♡♡кИбЕрНяФФе4ка2к08^^♡♡ от 11.08.2020, 10:49

отбой: 3:56.
пробуждение: 10:30.
6 часов 34 минуты, не очень, но голос не пропал.