Ты имеешь значение!
Можно, пожалуйста, ещё что-нибудь мотивирующее на трудолюбие и усердие?
(В инете так ничего не нашла, поэтому:)
Попробуй распределить время чтения. Или сделай это время "наградой" за какое-то кол-во уроков. Типа:
1 час занятий - 20 минут чтения. и так чередовать. Ну или подбери удобное для тебя время. По-моему на 3-тьей странице есть чередования разного время работы и отдыха. Оттуда можешь выбрать удобное))
/по заказу Дэни. Это скорее для студентов, но и для школьников отлично подходит. Завтра опубликую ещё кое что) @fairy4stihii
НЕБОЛЬШИЕ, НО ВАЖНЫЕ НАПОМИНАНИЯ ПО УЧЕБЕ 🎓
• Пиши каждое эссе лучше предыдущего
• Вызывайся писать рефераты и делать презентации, информация никогда не бывает лишней
• Не списывай домашку
• Готовься к тестам заранее, а не за вечер до них.
• Когда появляются крупные проекты - делай их сразу, не откладывай. Представь что контрольная не через неделю, а завтра. Сделай его сейчас и потом не будешь тратить нервы на это.
• Групповые проекты или презентации? Не злись, если что-то идет не так, как ты задумал.
• Не читай, а рассказывай презентации, это покажет то, что ты знаешь, о чем писал
ПРОСЬБА!
Всем читателям моего форума или просто тем, кто случайно наткнулся на этот пост, кто злиться, отвечает или делает что-либо в ответ на действия нового тролля (хотя таковым назвать его трудно. Ему бы у супер-курицы поучится или Ксюши или Галино4ки или как их там))) :
Не обращайте внимания и тем более не злитесь и не отвечайте грубостью. Во-первых, потратите время. Во-вторых, его это забавляет и в принципе, он этого и добивается. А в третьих, если вы будете поливать его матом, ещё вам же бан прилетит.
(Хотя я ему отвечала, это не в счёт, потому что мне просто делать нечего)))
🌾 ВОЛК И ДЕЛЬФИН: ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ ХРОНОТИП, ЧТОБЫ СОСТАВИТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ 🌾
Вероятнее всего, вы не начинаете рабочий день, пока не выпьете одну или несколько чашек кофе. Но сертифицированный специалист по сну и автор книги «Всегда вовремя» Майкл Бреус (Michael Breus) считает, что человек должен выбирать время для кофе-паузы, отталкиваясь от своего хронотипа.
Бреус выделяет четыре хронотипа: медведь, лев, волк и дельфин. У каждого — свои естественные привычки сна и энергетические режимы. Если вы будете вести себя в соответствии со своим хронотипом, то вам будет проще просыпаться, у вас станет меньше послеобеденных спадов, вы станете производительнее.
Ниже — о том, как, по мнению Бреуса, выглядят идеальные распорядки дня медведей, львов, волков и дельфинов.
МЕДВЕДИ
К ним относится 50–55% всех людей. Это те, кто всегда стремится к выполнению поставленной задачи. У таких людей нормальный режим сна, но высыпаются они не всегда.
Утро. 7:00–11:00
Проснитесь и сделайте 10-минутную растяжку, чтобы ускорить ток крови.
Съешьте лёгкий завтрак: какой-нибудь фрукт, йогурт и орехи. Выпейте около полулитра воды.
Потратьте около 15 минут на то, чтобы распланировать свой день.
И только после этого выпейте кофе.
Пиковая производительность. 11:00–18:00
Начните с того, что требует высокой сосредоточенности.
Когда действие кофеина начнёт подходить к концу, выйдите на свежий воздух и насладитесь солнцем. Так вы напомните своему организму, что он должен оставаться активным.
Пообедайте в районе полудня — вы дадите себе второй заряд энергии для других важных задач.
Около 14:00 энергия начнёт потихоньку заканчиваться, но вы всё равно останетесь в хорошем настроении. Самое время для собраний, активной мыслительной деятельности и богатого белком перекуса, который поможет провести оставшееся время на работе с пользой.
После работы. 18:00–22:00
Пришло время для физической тренировки. Будьте готовы к тому, что сперва будет немного сложно.
Съешьте лёгкий ужин — почти без углеводов.
После ужина самое время пообщаться с родными и друзьями.
Конец дня. 22:00–23:00
Выключите все электронные устройства.
К 23:00 свет тоже должен быть выключен. Медведи легко могут не ложиться спать до поздней ночи, но из-за этого на следующий день просыпаются с большим трудом.
ЛЬВЫ
Обычно просыпаются без будильника, затемно. Это те, кто рассылают почту ещё до того, как большинство людей проснётся. Ко львам относится около 15% населения Земли.
Утро. 5:30–10:00
Львы легко просыпаются около 5:30 без будильника.
Позавтракайте чем-нибудь с высоким содержанием белка, при возможности без углеводов.
Помедитируйте. Медитация может длиться до часа, пока не проснутся остальные.
При желании можете выделить время тренировке. Но позже у вас ещё найдётся на неё энергия.
В 9 часов выпейте кофе.
Пиковая производительность. 10:00–17:00
Завтрак был целых три или четыре часа назад! Перекусите чем-нибудь вроде протеинового батончика.
Погрузитесь в работу, чтобы выжать из своих самых эффективных часов максимум. Это могут быть утренние встречи, звонки или пара важных стратегических задач.
После этого сделайте что-нибудь не слишком сложное: назначьте сетевое совещание или обсудите проект за обедом с коллегой.
В 13:00–14:30 можете заняться индивидуальной работой или провести мозговой штурм.
Примерно после 15:00 переключитесь на более простые задачи, например административные. Ничего такого, что могло бы вас переутомить.
После работы. 17:00–21:30
Если можете, уйдите с работы пораньше, к 16:30 или 17:00. К середине вечера ваша энергичность пойдёт на спад.
Самое время выполнить несколько физических упражнений, если с утра вы предпочли помедитировать. Так вы получите заряд энергии до самого вечера.
Во время ужина соблюдайте баланс белков, здоровых жиров и углеводов.
Конец дня. 21:30–22:30
У вас может остаться энергия на семью или друзей, но не перенапрягайтесь.
В 22:30 ложитесь спать.
ВОЛКИ
15–20% людей — это волки. Они ненавидят утро и при звонке будильника постоянно нажимают на кнопку «Отложить». Они опаздывают на работу, а в 9 утра пьют уже третью чашку кофе. Такие люди прибегают к большим порциям кофеина, чтобы подавить свою «волчью сущность».
Утро. 7:30–12:00
Поставьте будильник примерно на 7 часов, но после звонка можете поспать ещё 20–30 минут. После этого выбирайтесь из постели.
Встаньте у окна и выпейте около полулитра воды. Солнечный свет поможет проснуться.
Наденьте кроссовки и выйдите на пробежку или велопрогулку (на 20–40 минут). В такое время в голове могут возникать самые лучшие идеи.
Ещё рано открывать почту и общаться с коллегами. Сначала составьте список задач на день.
В 11:00 можно выпить кофе и провести ещё несколько минут под лучами солнца.
Пиковая производительность. 12:00–20:00
Сделайте рутинную работу до обеда — то есть примерно до 13:00.
К 14:00 вы окажетесь на вершине производительности. Переходите к серьёзным задачам из своего списка или соберите команду для большого мозгового штурма.
В 17:00 вы по-прежнему должны быть полны энергии. Перекусите и продолжайте работать. Не обращайте внимания на то, что некоторые коллеги уже ушли домой.
После работы. 20:00–23:00
Сворачивайте все дела. Около 19:00–20:00 можно уделить время тренировке.
Примерно в 20:00 или даже в 21:00 поужинайте.
Конец дня. 23:00–0:00
В 23:00 выключайте свои устройства. К полуночи не должен гореть ни один экран, иначе вы рискуете не уснуть в положенный срок.
ДЕЛЬФИНЫ
Беспокойные люди с нерегулярным режимом сна. Бреус считает, что каждый десятый человек — дельфин. «Они часто самостоятельно диагностируют у себя бессонницу и всю ночь напролёт рассылают письма», — говорит он.
Утро. 6:00–10:00
Из постели — прямо в беговые кроссовки. Немного пропотейте и насладитесь солнцем.
К 7:30 примите прохладный душ, чтобы снова не впасть в сонливость.
Около восьми часов позавтракайте: 50% углеводов, столько же белков. Пока воздержитесь от кофе.
Обдумайте задачи на день или составьте их список. Не начинайте общаться с коллегами до первой кофе-паузы.
Пиковая производительность. 10:00–18:00
В 9:30 или 10:00 выпейте немного кофе — в два раза менее крепкого, чем обычно. Кофеиновый заряд нужен вам не так сильно, как вы думаете.
С 10 часов до полудня — период вашей максимальной творческой активности. Поэтому работайте над самыми сложными и крупными задачами.
После обеда, примерно к часу дня, вы начнёте засыпать. Встаньте из-за стола и хотя бы на 15 минут выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и впитать энергию солнца.
К вечеру вы окажетесь на пике внимательности. До 18:00 занимайтесь делами, требующими сосредоточенности.
После работы. 18:00–22:00
Скушайте банан и отправляйтесь на занятия по йоге. Если выберете высокоинтенсивную тренировку, то ночью рискуете не уснуть, а вам это не нужно.
В 19:00 поужинайте — в это время пообщайтесь с семьёй или друзьями. Для дельфинов вечерний приём пищи — идеальное время для решения конфликтов и совместного обдумывания серьёзных идей.
Конец дня. 22:00–0:00
В 22:00 выключите смартфон, чтобы подготовиться ко сну. Не смотрите телевизор. Вместо этого, лучше примите горячую ванну и расслабьтесь.
Если телевидение лучше всего помогает вам расслабиться, то ограничьте просмотр приблизительно полутора часами.
К полуночи начинайте засыпать, но если сперва не будет получаться, то не корите себя. Вероятно, скоро глаза закроются сами собой.
~`🕯🖇`- 9 способов повысить собственную мотивацию.
🔗🌫1. Почему?
Впадая в затруднение, не стоит пытаться сфокусироваться на нём, это не поможет. В этом случае полезно задаться вопросом почему или в чем ваше затруднение. Если ответ не найти, то и не стоит зацикливаться на проблеме.
🔗🌫2. Следующее действие.
Не можете больше работать над вашим делом? Сосредоточьтесь только над следующим конкретным действие
🔗🌫3. Найдите проблемы.
Что мешает вам работать? В чем именно кроется проблема? Найдите и решите её.
🔗🌫4. Резкий старт.
Планируйте завтрашний день. Все наиболее сложные задачи переносите на утро.
🔗🌫5. Читайте книги.
Любые книги, в которых могут быть свежие идеи. Процесс обдумывания новых идей – это всегда хорошая тренировка для вашего мозга.
🔗🌫6. Используйте правильные приложения.
Слабые компьютеры, неэффективные приложения, постоянно слетающие программы могут убить вашу мотивацию. Избегайте сложностей, которые могут снизить её до нуля.
🔗🌫7. Не бывает маленьких проблем!
Они или должны быть разрешены также как и самые серьезные, или убьют весь ваш драйв по отношению к работе.
🔗🌫8. Развивайте мантру.
Найдите то, что будет вас мотивировать и поможет сосредоточиться. И неважно, что именно будет. Если не знаете с чего начать, то для начала подойдёт и просто «сделай это сейчас!».
🔗🌫9. Развивайте успех
Успех порождает успех! Даже самая маленькая ваша победа повысит вашу мотивацию. Развивайте и закрепляйте успех!
-🍃проснись пораньше, налей любимый чай и садись за уроки. да, понимаю, дистанционное обучение может показаться сложным, но вспомни-ка свои мысли месяц назад. там 100% было "я хочу остаться дома, смотреть фильмы и никуда не выходить!!!"
-🍃так что не ленись, а пользуйся моментом🧡
Прошу извинить, сегодня вовремя не успела- завалы с учёбой. Но всё равно вот:
🧚🏽 короткие перерывы (5-10 минут).
• сделайте чай или кофе.
• порисуйте.
• сделайте дыхательную гимнастику.
• приберитесь в комнате.
• попишите.
• почитайте.
• сделайте зарядку.
• полейте свои растения.
• потанцуйте.
• примите душ.
• посидите в своем любимом блоге об учебе. вы сразу почувствуете прилив мотивации и вдохновения.
• помедитируйте.
• зажгите ароматическую свечку.
Возможно завтра записей не будет. (Праздник) а может и выделю минутку:)
🐈 правила успешного человека.
↳
• развивайся каждый день.
• ставь цели на день/неделю/год.
• организуй свое время правильно.
• фильтруй круг своего общения.
• сохраняй позитив.
• анализируй результаты своей деятельности.
• знай, зачем ты делаешь что-либо.
• следи за здоровьем.
• отдыхай с пользой.
• получай удовольствие от своей работы.
🍂МОТИВИРУЮЩИЕ ЦИТАТЫ🍂
⠀
1. Если в тебе достаточно смелости сказать «прощай», жизнь обязательно даст тебе новый повод сказать «здравствуй».
©Пауло Коэльо
⠀
2. Никогда не поздно поставить перед собой новую цель и взяться за осуществление новой мечты.
©Клайв Стейплс Льюис
⠀
3. Выберите направление, в котором вы хотите развиваться, и питайте себя. Вы стоите того, чтобы этим заняться.
©Дебора Дэй
⠀
4. То, что я закончил гонку, - совсем не чудо. Чудо - то, что у меня было достаточно смелости ее начать.
©Джон Бингхам
⠀
5. У меня ушло много времени на то, чтобы перестать смотреть на себя глазами других людей.
©Салли Филд
Классный форум. 
Орианда📌РАЗВИВАЙ СЕБЯ📌
✨ Работай над сохранением позитивного мышления независимо от того, что происходит в твоей жизни.
✨ Перестань быть перфекционистом — лучше сосредоточься на процессе во всем, что делаешь.
✨ Прости своих врагов и отпусти обиды.
✨ Найди свою цель в этой жизни и оставайся на своем пути.
✨ Взгляни в лицо своим страхам, чтобы преодолеть их и стать смелым.
✨ Позволь себе впадать в детство и быть игривым иногда (или все время!).
✨Читай о человеческой психологии, чтобы понять, как люди думают.
✨ Улучши свою личность с помощью онлайн-курсов.
✨Узнай свои права и способы их защиты.
✨ Улыбайся больше — столько, сколько ты можешь. Каждый день.
Как у вашей команды идут дела? 
У нас честно паника.Мы на последнем месте, но ничего!Я верю в свою команду и мы ещё оторвёмся 
Цитата:Когтевранка
Как у вашей команды идут дела?
Дружно)
📚КАК СДЕЛАТЬ РАБОЧЕЕ ВРЕМЯ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНЫМ 📚
🏷 Отключите лишние уведомления
Постоянные оповещения вредят продуктивности. По данным исследований, на полное восстановление концентрации после уведомления уходит в среднем 23 минуты.
🏷Проверяйте почту в специально отведённое время
Сразу отвечая на каждое пришедшее письмо, вы подстраиваетесь под нужды других. Контролируйте своё время и сосредоточьтесь на той работе, которая имеет для вас ценность.
🏷 Автоматизируйте часть задач
Составьте график часто повторяющихся задач и воспользуйтесь средствами автоматизации. Так вы освободите время для более важных занятий.
🏷 Выделяйте меньше времени на дела, не имеющие ценности
В таком случае придётся тратить больше сил, чтобы справиться с ними быстрее. В итоге больше времени останется на важные задачи.
🏷 Защищайте рабочее время от посягательств
Оцените все задачи и обязанности, которые у вас бывают в течение дня. Выберите из них самые главные и найдите время, чтобы над ними поработать. Избегайте дел, которые только создают видимость занятости, но не несут никакой ценности для вашей работы и целей.
Цитата: 🍀Когтевранка🍀| #green_go от 05.05.2020, 14:52📚КАК СДЕЛАТЬ РАБОЧЕЕ ВРЕМЯ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНЫМ 📚
🏷 Отключите лишние уведомления
Постоянные оповещения вредят продуктивности. По данным исследований, на полное восстановление концентрации после уведомления уходит в среднем 23 минуты.🏷Проверяйте почту в специально отведённое время
Сразу отвечая на каждое пришедшее письмо, вы подстраиваетесь под нужды других. Контролируйте своё время и сосредоточьтесь на той работе, которая имеет для вас ценность.🏷 Автоматизируйте часть задач
Составьте график часто повторяющихся задач и воспользуйтесь средствами автоматизации. Так вы освободите время для более важных занятий.🏷 Выделяйте меньше времени на дела, не имеющие ценности
В таком случае придётся тратить больше сил, чтобы справиться с ними быстрее. В итоге больше времени останется на важные задачи.🏷 Защищайте рабочее время от посягательств
Оцените все задачи и обязанности, которые у вас бывают в течение дня. Выберите из них самые главные и найдите время, чтобы над ними поработать. Избегайте дел, которые только создают видимость занятости, но не несут никакой ценности для вашей работы и целей.
Кажется, я нашла просто чудесное место! Можно мне чаю без сахара?
Мне интересна тема продуктивности, так что будду забегать. Советы хорошие, очень.
Не знаю как, но у меня просто вообще ни в каком роде не приходят уведомления. Если только телефон зазвонит - да и то редко.
Очень классная тема! Очень мотивирует!
Когтевранка, верни тему! Пожалуйста!
Я её не забрасывала)))) Просто с квестом мне показалось, что все перестали обращать внимание. Поэтому записи немного приостановились.